Вона позитивно впливає на обмін речовин, діяльність серцево-судинної, травної, нервової систем, покращує зовнішній вигляд завдяки виведенню шлаків та зайвої рідини. Однак щоб сауна принесла лише користь, а не завдала шкоди, слід дотримуватися певних правил.Спочатку…
Перш ніж зайти до парної, необхідно прийняти душ без мила, але не мочити голову. Але у жодному разі не можна заходити до парної мокрим – необхідно витертися насухо. Перед дверима парної потрібно зняти ваші гумові капці. У душовій чи басейні вони необхідні як захист від грибка, а в сухій та гарячій парній ця напасть вам не загрожує. Необхідний аксесуар для сауни – невеликий рушник або полотняна шапочка на голову. Якщо ви зайдете до парної з непокритою головою – ризикуєте отримати важкий тепловий удар та ще й пересушити волосся.
Перший захід до парної має тривати не більше десяти хвилин. Однак, якщо у вас потемніло в очах уже за п’ять хвилин, негайно виходьте. Починати варто з нижньої полички, а потім вилазити дедалі вище. Вставати повільно, щоб уникнути запаморочення: з лежачого положення в сидяче, а тоді вже на ноги.
…а потім
З парної йдемо в душ, щоб змити піт, і в холодний басейн (температура – 10-25 градусів). Відтак корисно півтори хвилини постояти під гарячим душем. Потім – двадцятихвилинний відпочинок. Можна в цей час попити води, чаю, квасу, але найкраще – піти до масажиста.
Щоби не завдати собі шкоди, забудьте про алкоголь і рекордні запливи.
Другий захід до парної може тривати трохи довше, але не понад двадцять хвилин. Відтак – усі процедури повторити.
Людям із надмірною вагою краще заходити до парної на менш тривалий час, але частіше.
Що взяти із собою
- Великий рушник (краще два), щоби підстеляти у парній та витиратися.
- Малий рушник або шапочку на голову.
- Гумові або пластикові
капці.
- Мило і мочалку або щітку для тіла.
- Купальник, якщо збираєтеся відвідати басейн.
Помилки, яких слід уникати
- Сидіти на холодній нижній лавці, щоби побути довше у парній.
- Сидіти на верхній поличці: ноги внизу, голова – під стелею. Це порушення термобалансу в тілі.
- Заходити до парної мокрим або – ще гірше – у мокрій білизні чи купальнику.
- Розмовляти у парній: ви заважаєте розслабитися собі та іншим людям.
- Митися після парної теплою водою та уникати всіх холодних процедур – це зменшує оздоровлювальний ефект сауни.
- Заходити після парної до басейну, не змивши піт.
- Плавати між заходами до парної та після них – тиск води може завдати шкоди розширеним і розслабленим судинам.
- Розчісувати волосся – після парної воно стає дуже вразливим. Краще його в сауні не мити.
- Вживати алкоголь – це смертельно небезпечно.
