За свята майже всі набрали кілька зайвих кілограмів. І, мабуть, у кожного є власний спосіб їх позбутися. Найбільш швидкий і радикальний – поголодувати кілька днів. Однак лікарі застерігають від такого методу. Самодіяльність у сфері дієтології спричинює загострення хронічних хвороб, провокує розвиток спадкових захворювань. Крім того, голодування призводить до сповільнення обміну речовин, а це означає, що, почавши їсти, ви знову будете гладшати. Натомість пришвидшити обмін речовин і, відповідно, схуднути допомагає вживання певних продуктів і елементарна фізична активність, наприклад, прогулянки на свіжому повітрі.

Післясвяткова дієта має бути максимально збалансованою. За день ви повинні спожити невелику кількість продуктів, але різних груп. У раціоні необхідні фрукти і ягоди, знежирений домашній сир, твердий сир, горіхи, нежирна риба, відварене м’ясо, картопля, злакові пластівці і каші на воді. Відмовитися треба від усього жирного, кондитерських виробів, алкоголю, чаю, кави, солі та цукру. Меню ви можете формувати на власний розсуд, а ми пропонуємо приклад триденної розвантажувальної дієти.

День перший

- Сніданок. Знежирений сир з ягодами або фруктами. Дві ложки вівсяних пластівців, розпарених у воді.

- Обід. Злакові пластівці (бажано пшеничні) з бананом і знежиреним молоком.

- Вечеря. Макаронні вироби з твердих сортів пшениці з томатним соусом, зеленню, оливковою олією.

День другий

- Сніданок. Питний йогурт і жменя розпарених пластівців.

- Обід. Фруктовий салат з лимонним соком і три ложки домашнього сиру.

- Вечеря. Бутерброд з чорного хліба з курятиною або індичатиною і твердим сиром. Два мандарини.

День третій

- Сніданок. Фруктовий салат з йогуртом.

- Обід. Салат з риби (можна консервованої), помідорів, зелені та чорних оливок. Шматочок підсушеного хліба.

- Вечеря. Відварна риба або м’ясо. Апельсин.

Упродовж дня ви можете дозволити собі один перекус: яблуко, жменька горіхів, сухарик, склянка натурального соку.