Китайські психологи радять
Виконуйте вправи, які спалюють "стресові гормони". Для цього якомога сильніше напружте кожен м’яз свого тіла на кілька секунд, а потім розслабтеся. Під час сильного нервового напруження рекомендується вдихати заспокійливі запахи: лаванди, евкаліпта, м’яти. Крапніть трохи ефірної олії на серветку чи носовичок і глибоко вдихніть.
Індійські медики радять
У стані сильної паніки треба більше видихати, повністю звільняючи легені. Для цього закрийте рот, покладіть одну руку на живіт над пупком. Видихайте через ніс, повільно рахуючи до трьох. Затримайте дихання на секунду і видихніть на рахунок один-два-три-чотири. Виконуйте протягом трьох хвилин. Якщо у вас почався напад паніки, щосили надуйте паперовий пакет, а потім вдихніть повітря з пакета.
З рекомендацій для студентів Гарварда
Студентам Гарвардського університету викладачі цілком серйозно радять не відмовлятися від сексу під час сесії. Центр керування гормональною системою контролює також роботу центрів пам’яті і освіти. Дослідження засвідчили, що заняття коханням під час підготовки до іспитів значно підвищують здібності до зосередження та запам’ятовування.
