Нинішня тепла зима у багатьох людей спричинює загальну пригніченість, проблеми з тиском, головний біль і сонливість.
Втому знімають морква і яблука
Виявляється, за такої погоди багато здорових людей можуть більше потерпати від проблем зі здоров’ям, ніж хворі. Річ у тому, що під час хронічних хвороб погіршення самопочуття відбувається через перепади температури, а ось незвично тепла, але стабільна погода переноситься без загострень.
Зараз у повітрі менше кисню. Кров стає густішою, кровотік сповільнюється, тому збільшується навантаження на серце і судини. Звідси і втома, і головний біль, і позіхання. До речі, саме позіхання є характерною ознакою гіпоксії тканин мозку (нестачі кисню). У таких випадках корисно їсти більше вітамінів групи В – вони є основними "носіями" кисню з крові до тканин організму. Особливо корисні вітаміни: В1, який міститься у помідорах, моркві, капусті і яловичій печінці, В6 – у пророслій пшениці, горохові, В8 – в апельсинах, зеленому горошку, яблуках, червоному буряку. На ніч добре вживати заспокійливі рослинні препарати: валер’яну, собачу кропиву, мелісу, а вранці – стимулятори: китайський лимонник, женьшень.
Від головного болю – шкірка лимона
Багато хто потерпає від головного болю, пов’язаного зі змінами артеріального тиску. За підвищеного тиску біль допоможуть зняти спазмолітики, наприклад, спазмалгон. За пониженого потрібні стимулятори з кофеїном. Для нормалізації тиску помасажуйте точку у центрі ямочки під потиличним бугорцем, радить невролог Анна Горенкова.
Якщо головний біль застав вдома, можна скористатися народним засобом від головного болю – чай з листків і квітів лаванди. Перевіреним засобом є й картопляний компрес. Потрібно зварити картоплю у мундирі і прикласти теплі картоплини у лушпинні до чола та скронь.
Можна також до скронь прикласти лимонну шкірку, почищену від білої м’якоті, потримати кілька хвилин. Завдяки активним речовинам цедри покращується кровообіг і тонус дрібних судин мозку.
Одягаємося яскравіше
У нашій сонливості за похмурої погоди винна нестача мелатоніну. Взимку знижується його вироблення, а саме мелатонін відповідає за активність і гарний настрій. Цей гормон виробляється у нашій шкірі лише під дією сонячних променів. Тому похмура погода на всіх наганяє
сонливість.
А ще така незвична зима часто є причиною депресій. Дефіцит сонячного світла і відсутність снігового покриву провокують депресивний стан навіть у психічно здорових людей.
Психологи радять самим змоделювати ситуацію сонячних днів. По-перше, не варто економити на електриці. Хай ваше робоче місце і квартира будуть залиті світлом. По-друге, одягайтеся яскравіше, антидепресантом вважається помаранчевий колір. Комбінуйте яскраві, світлі тони – білий і червоний, жовтий і блакитний. По-третє, їжте більше апельсинів і мандаринів. Вони нагадують своєю формою і кольором маленьке сонечко.
Частіше хворіють
на ангіну
Багато людей бояться, що за теплої погоди віруси активізуються і буде епідемія грипу.
– Точних даних про вплив погоди на активність вірусів грипу немає, – каже інфекціоніст Ігор Бесараба. – А ось на імунітет така погода може впливати. Зараз, наприклад, значно більше хворіють на ангіну.
Щоби зміцнити імунітет, лікарі радять з’їдати щодня 400-500 грамів будь-яких фруктів та овочів. Дуже корисно додавати до щоденного раціону 2 зубці часнику та обов’язково двічі на тиждень їсти морську рибу, бажано жирну.
