Ходіть пішки
На всі свята, а надто на новорічно-різдвяні, люди ходять у гості одне до одного. Не втрачайте нагоди подолати цей шлях пішки. Тоді з’їдене за столом у гостях менше позначиться на фігурі.
Святкуйте від душі
Танцюйте, беріть участь в іграх та розвагах, ходіть колядувати. Останнє – давній та перевірений народний засіб проти святкового переїдання: якщо одразу ж із-за різдвяного столу ви вирушите вітати своїх родичів та друзів колядою, можна не рахувати з’їдені кілокалорії.
Перед телевізором займайтеся гімнастикою
Такі вправи справді можна робити перед телевізором, не припиняючи звичного святкового відпочинку.
- Для пресу. Втягуйте та розслаблюйте живіт. Вдихаючи, втягуємо, видихаючи – розслаблюємо. Вправу виконують без поспіху. Виконавши 8 разів, зробіть перерву.
- Для стегон. Станьте перед кріслом або диваном. Зігніть ліву ногу, відвівши носок назад і поклавши литку на крісло. Руки –
на талії. Присідайте на одній нозі 8-10 разів, відтак змініть ногу.
- Для спини. Сядьте на край стільця, заведіть руки за спину і випряміть їх, наскільки це можливо. Зведіть лопатки докупи і замріть на кілька секунд. Розслабтеся.
- Для пресу, стегон, ніг. Найкраще виконувати цю вправу лежачи на підлозі. Лежачи на спині, витягніть руки вздовж тіла, а ноги підніміть угору під прямим кутом. Зігніть ноги в колінах, затисніть між колінами диванну подушечку і опускайте зігнуті ноги вниз до підлоги та піднімайте знову вгору.
- Для постави. Встаньте. Ноги – на ширині плечей, спина пряма, руки на талії. Повільно присядьте, а потім випростайтеся у стрибку. Намагайтеся приземлятися у висхідне положення.
