Влітку, а особливо під час спеки, організм починає працювати інтенсивніше, відбувається посилене потовиділення, і випаровується волога з поверхні шкіри. Саме тому спекотного літнього дня дуже хочеться пити.Від спеки потерпають гіпертоніки
– Організму дорослої людини щодня потрібно не менше 2 літрів рідини, – розповідає терапевт міської поліклініки №1 Наталя ХОЛОДЕНКО. – Але найбільше потерпають від спраги під час спеки люди з надмірною вагою та гіпертоніки, адже у них значно посилюється потовиділення.
Найкращий засіб втамувати спрагу – звичайна негазована вода. Можна пити і натуральну мінеральну воду. Вона містить корисні мінеральні речовини і мікроелементи, які відновлюють сольовий баланс в організмі.
Щоправда, газовані напої призводять до того, що кров отримує багато вуглекислого газу і організм насичується вологою значно менше. Крім того, вони можуть призвести до здуття кишківника, підвищення кислотності. Звичайна негазована вода не зашкодить нікому, натомість газовану, особливо солодку, не радять пити людям із шлунково-кишковими захворюваннями, зокрема холециститом та панкреатитом.
Можна втамувати спрагу соками. Але вони повинні бути не дуже солодкими, наприклад, яблучний, яблучно-виноградний, томатний.
Тонізують та втамовують спрагу трав’яні чаї, чай каркаде, а також зелений чай. Але останнім часом досить багато людей, особливо похилого віку, звертаються до мене зі скаргами, що після зеленого чаю підвищується тиск. Тим, хто потерпає від підвищеного тиску, раджу змішувати зелений чай із чорним.
Перед входом
у магазин – випийте води
Влітку до проблем зі здоров’ям можуть призвести вже звичні для нас кондиціонери.
– Зайти зі спеки у холодне приміщення з кондиціонером – те саме, що різко зайти у холодну воду. Організм може переохолодитися і можна застудитися, – розповідає Наталя Ростиславівна. – Тому дуже важливо, щоби кондиціонери у будь-яких приміщеннях були розташовані правильно, тобто людина не повинна перебувати у зоні холодного повітря. Якщо часто обдуває з кондиціонера, це загрожує навіть запаленням легень.
Звісно, у магазини чи тим паче на роботу через це не припиниш ходити. Але якщо людина, яка часто застуджується, знає, що у приміщенні є кондиціонер, нехай перед входом вип’є трохи води. Організм таким чином за декілька секунд вже отримає "порцію" холоду і не так різко відчуватиме температурний контраст.
Загалом, за порадами лікарів, спекотного дня намагайтеся уникати перебування на сонці з 12 до 16 години. Вважається, що саме у травні та червні сонце найнебезпечніше, тому дуже важливо не нехтувати застереженнями.
