- Вправа №1 – носимо високі підбори. Носіння високих підборів – чудове тренування для ніг та постави. Якщо ж у такому взутті вам важко пересуватися вулицями міста, їздити громадським транспортом, тримайте на роботі спеціальну пару.
- Вправа №2 – ігноруємо телефон. Оскільки всі ми дуже заклопотані роботою, більшість питань намагаємося розв’язувати телефоном чи електронною поштою. Навіть у межах свого ж-таки невеликого офісу. Відмовтеся від цього. Користуйтеся найменшою нагодою встати з місця і пройтися. Чудово, якщо при цьому вам ще доведеться подолати один-два десятки сходинок. Може, при цьому ви "спалите" й небагато калорій, але кровообіг і обмін речовин покращите.
- Вправа №4 – у вільну хвилину тренуємо м’язи. Якщо видалася хвилина перепочинку, не витрачайте її на розслаблене сидіння. Краще робіть непомітні фізичні вправи: скорочуйте м’язи сідниць, живота, згинайте і розгинайте ноги в колінах, тримаючи їх разом. Енергійно покрутіть головою, плечима.
- Вправа №5 – думаємо про груди. Сидячи за столом, можна виконувати вправи для пружності грудей. Поставте лікті на стіл, розставте пальці і притисніть подушечки пальців однієї руки до подушечок пальців іншої. Притискайте з усієї сили 10-15 секунд. Відпустіть і повторіть знову.
Інша вправа більш непомітна. Сядьте на край стільця, випряміть спину і обхопіть руками підставки для ліктів так, щоби лікті та кисті опинилися на їх зовнішній поверхні. Тепер із силою стискайте лікті, притискаючи підставки до себе. Важливе зауваження: цю вправу варто виконувати лише на міцних якісних меблях. Зробіть 10-15 повторів по 5-6 секунд.
- Вправа №6 – додому – пішки. Немає кращого тренування для людського організму, ніж інтенсивна хода. Якщо дозволяє час, ігноруйте громадський транспорт. Зрештою, додому ми зазвичай уже не так поспішаємо, як на роботу. Якщо ж родинні обставини не дозволяють розслаблятися, їдьте громадським транспортом, але й там не лінуйтеся. Стоячи або сидячи, скорочуйте всі можливі групи м’язів. Просто завжди пам’ятайте про свою мету.

0 2 736