Авто | Нерухомість |
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Кажуть, що аби мати струнку фігуру – замало самого бажання, треба багато працювати. А ось і ні: бажання, думки про схуднення також мають велике значення. Якщо ви постійно пам’ятатимете про цю свою мету, досягнете її без особливих зусиль. Приклад цього – "офісний фітнес".


- Вправа №1 – носимо високі підбори. Носіння високих підборів – чудове тренування для ніг та постави. Якщо ж у такому взутті вам важко пересуватися вулицями міста, їздити громадським транспортом, тримайте на роботі спеціальну пару.
- Вправа №2 – ігноруємо телефон. Оскільки всі ми дуже заклопотані роботою, більшість питань намагаємося розв’язувати телефоном чи електронною поштою. Навіть у межах свого ж-таки невеликого офісу. Відмовтеся від цього. Користуйтеся найменшою нагодою встати з місця і пройтися. Чудово, якщо при цьому вам ще доведеться подолати один-два десятки сходинок. Може, при цьому ви "спалите" й небагато калорій, але кровообіг і обмін речовин покращите.
- Вправа №4 – у вільну хвилину тренуємо м’язи. Якщо видалася хвилина перепочинку, не витрачайте її на розслаблене сидіння. Краще робіть непомітні фізичні вправи: скорочуйте м’язи сідниць, живота, згинайте і розгинайте ноги в колінах, тримаючи їх разом. Енергійно покрутіть головою, плечима.
- Вправа №5 – думаємо про груди. Сидячи за столом, можна виконувати вправи для пружності грудей. Поставте лікті на стіл, розставте пальці і притисніть подушечки пальців однієї руки до подушечок пальців іншої. Притискайте з усієї сили 10-15 секунд. Відпустіть і повторіть знову.
Інша вправа більш непомітна. Сядьте на край стільця, випряміть спину і обхопіть руками підставки для ліктів так, щоби лікті та кисті опинилися на їх зовнішній поверхні. Тепер із силою стискайте лікті, притискаючи підставки до себе. Важливе зауваження: цю вправу варто виконувати лише на міцних якісних меблях. Зробіть 10-15 повторів по 5-6 секунд.
- Вправа №6 – додому – пішки. Немає кращого тренування для людського організму, ніж інтенсивна хода. Якщо дозволяє час, ігноруйте громадський транспорт. Зрештою, додому ми зазвичай уже не так поспішаємо, як на роботу. Якщо ж родинні обставини не дозволяють розслаблятися, їдьте громадським транспортом, але й там не лінуйтеся. Стоячи або сидячи, скорочуйте всі можливі групи м’язів. Просто завжди пам’ятайте про свою мету.

Автор: admin

Рейтинг:
(голосів: 1)
20-05-2006, 18:16
Коментарів 0 Переглядів 2517

Теги -
Посилення карантину на Буковині: стало відомо, чи працюватиме Калинівський ринок
Адміністрація Калинівського ринку повідомила, чи працюватиме базар у період посилених карантинних обмежень
На Буковині посилюють карантин: що заборонено відзавтра
Карантинні заходи посилили з 27 лютого до 9 березня
Буковина може потрапити до «червоної» зони: МОЗ попередило про посилення карантину
У суботу можуть скликати засідання національної комісії ТЕБ та НС
Популярне Коментують
• Новини партнерів












Не кажи гоп... Блог Ярослава Волощука
Ох і полюбляють наші політики похвалитися тим, чого ще немає
Заасфальтували, а потім розкопали. Блог Надії Будної
У Чернівцях здавна існує проблема
загрузка...
Ритуальні послуги у Чернівцях. Що робити і куди звертатися, коли вас спіткало горе?*

Стикнулися із болючою втратою близької людини? Зверніться у ритуальне бюро "Чорний тюльпан".
«АТБ»  для тебе: чому покупки в магазинах найбільшої української мережі завжди вигідні*

Вартість будь-якого товару в магазинах "АТБ" нижча за середньоринкову на 10–15%, а постійні акції ("Товар тижня", "Товар дня" тощо) дозволяють економити на покупках до 40–50%.
Як підготуватися до ЗНО з англійської мови якісно та вчасно? Як батьки можуть допомогти своїм дітям?*

Підготовка до ЗНО з англійської мови має бути послідовною і систематичною.
Сонячні кіловати посеред обійстя: реалізація сонячного проєкту у с. Топорівці*

Сонячну електростанцію потужністю 36,72 кВт ввели в експлуатацію у грудні 2020 року.
Медичний центр Altero: у вас завжди є вибір!*

Чуйність, розуміння, чесність та право вибору пацієнта – філософія Altero.
Чи потрібно заїздити на СТО взимку? У Шинному центрі "ReZinka" розповіли про причини ДТП і як їм запобігти!*

Як же вберегтися від ДТП та від чого залежить справність автомобіля у зимовий період, розповіли фахівці шинного центру ReZinka.
Нові магазини та нові можливості: цьогоріч «АТБ»  дивуватиме мешканців Буковини*

Наразі маємо нові можливості та чекаємо від "АТБ" приємних новин.
Набридло жити у багатоповерхівці? Приватні будинки і дуплекси за Чернівцями чекають на своїх власників!*

До початку будівництва ви маєте можливість придбати помешкання мрії за акційною вартістю.