Непомітна гімнастика – помітний результат

---
2 804
0
Кажуть, що аби мати струнку фігуру – замало самого бажання, треба багато працювати. А ось і ні: бажання, думки про схуднення також мають велике значення. Якщо ви постійно пам’ятатимете про цю свою мету, досягнете її без особливих зусиль. Приклад цього – "офісний фітнес".


- Вправа №1 – носимо високі підбори. Носіння високих підборів – чудове тренування для ніг та постави. Якщо ж у такому взутті вам важко пересуватися вулицями міста, їздити громадським транспортом, тримайте на роботі спеціальну пару.
- Вправа №2 – ігноруємо телефон. Оскільки всі ми дуже заклопотані роботою, більшість питань намагаємося розв’язувати телефоном чи електронною поштою. Навіть у межах свого ж-таки невеликого офісу. Відмовтеся від цього. Користуйтеся найменшою нагодою встати з місця і пройтися. Чудово, якщо при цьому вам ще доведеться подолати один-два десятки сходинок. Може, при цьому ви "спалите" й небагато калорій, але кровообіг і обмін речовин покращите.
- Вправа №4 – у вільну хвилину тренуємо м’язи. Якщо видалася хвилина перепочинку, не витрачайте її на розслаблене сидіння. Краще робіть непомітні фізичні вправи: скорочуйте м’язи сідниць, живота, згинайте і розгинайте ноги в колінах, тримаючи їх разом. Енергійно покрутіть головою, плечима.
- Вправа №5 – думаємо про груди. Сидячи за столом, можна виконувати вправи для пружності грудей. Поставте лікті на стіл, розставте пальці і притисніть подушечки пальців однієї руки до подушечок пальців іншої. Притискайте з усієї сили 10-15 секунд. Відпустіть і повторіть знову.
Інша вправа більш непомітна. Сядьте на край стільця, випряміть спину і обхопіть руками підставки для ліктів так, щоби лікті та кисті опинилися на їх зовнішній поверхні. Тепер із силою стискайте лікті, притискаючи підставки до себе. Важливе зауваження: цю вправу варто виконувати лише на міцних якісних меблях. Зробіть 10-15 повторів по 5-6 секунд.
- Вправа №6 – додому – пішки. Немає кращого тренування для людського організму, ніж інтенсивна хода. Якщо дозволяє час, ігноруйте громадський транспорт. Зрештою, додому ми зазвичай уже не так поспішаємо, як на роботу. Якщо ж родинні обставини не дозволяють розслаблятися, їдьте громадським транспортом, але й там не лінуйтеся. Стоячи або сидячи, скорочуйте всі можливі групи м’язів. Просто завжди пам’ятайте про свою мету.

Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.