Здавалося б, зараз іще не час турбуватися з приводу целюліту – до пляжного сезону далеко. Але насправді саме тепер варто вдатися до протицелюлітних заходів. Лікування, розпочате влітку, не встигне дати ефекту.Боротьбу з целюлітом слід вважати саме лікуванням, бо його вже визнано захворюванням. Річ у тому, що целюліт – зовнішній прояв внутрішніх порушень в організмі:
Порушення роботи лімфатичної системи. Низька ефективність лімфотоку незмінно призводить до застійних явищ.
Порушення кровообігу. Погане кровопостачання призводить до кисневого голодування тканин та до накопичення продуктів життєдіяльності клітин і токсинів.
Порушення гормонального фону. Так звані "гормональні бурі" майже напевне викличуть появу целюліту.
Крім потужних внутрішніх чинників, які викликають появу целюліту, є ще багато інших, часом не менш вагомих. Це і генетична схильність, і малорухливий спосіб життя, і неправильне харчування, і паління, і навіть взуття на високих підборах та затісний одяг. Головну причину целюліту визначити неможливо. Та і зазвичай їх буває декілька. Тому в усуненні цієї проблеми дуже важливим є комплексний підхід, – вважає лікар-косметолог Жанна ФОНАРЮК.
Цього разу ми розповімо про харчування, яке допоможе здолати целюліт.
Продукти, які треба вживати щодня
- Вода – 6-7 склянок на день, маленькими ковтками.
- Продукти, які містять калій: апельсин, банан, брюссельська капуста, вишня, грейпфрут, кабачок, кавун, печена картопля, нектарин, помідори, шпинат.
- Свіжовичавлені соки. Бажано не змішувати овочеві з фруктовими. Хіба що до овочевих можна додавати яблучний, а до фруктових – селеровий.
- Свіжі салати. Замість солі приправляти їх лимонним соком і перцем.
- Овочеві супи з хлібом із грубомеленого борошна.
- Сухофрукти (тільки не цукати!).
- Каші: гречана, рисова, перлова, пшоняна тощо.
- Горіхи та зернята в невеликій кількості.
- Молочні продукти: знежирений йогурт без смакових добавок, знежирене молоко, сир низької жирності.
- М’ясо і риба – нежирні, варені або печені.
Продукти, від яких слід відмовитися
- Всі продукти з високим вмістом жирів: жирні м'ясо і риба, ковбаса та ковбасні вироби, чіпси, сухарики та інші продукти "з пакетів" (якщо тільки вони не дієтичні), торти, тістечка, десерти на основі жирних вершків, морозиво.
Продукти, вживання яких слід обмежити
- Чай, кава (1-2 чашки на день), алкоголь, сіль та дуже солені продукти.
Необхідні вітаміни та мікроелементи
- Бета-каротин (солодка картопля, морква, шпинат, коренеплоди, солодкий перець, абрикоси).
- Вітамін С (цитрусові, помідори, брюссельська капуста, білокачанна і цвітна капуста, солодкий перець, чорна смородина).
- Вітамін Е (недроблене зерно, зелень, пророщена пшениця, соняшникове насіння, мигдаль).
- Селен (булочки та хліб із грубомеленого борошна, спаржа, цибуля, часник, помідори, білокачанна капуста, яєчний жовток, морепродукти, молоко).
- Цинк, мідь, марганець (зернята, горіхи, бобові).
Продукти
для зміцнення капілярів
- Апельсини, грейпфрути, лимони (потрібно їсти їх із білою пульпою), виноград, абрикоси, суниці, чорна смородина.
