Відстань від очей до екрана монітора повинна бути не меншою 50 см, сидіти потрібно прямо перед монітором, а не збоку. У ваше поле зору не повинні потрапляти інші монітори чи екрани телевізорів – це призводить до додаткового опромінення, збільшення навантаження на очі.
Для зниження ризику захворювання від електромагнітного випромінювання використовуйте тільки ті комп’ютери, які мають сертифікат відповідності. Обов’язково встановіть на екрані захисний фільтр із заземленням через системний блок. Запам’ятайте: задня частина монітора, звідки йде максимальне випромінювання, в жодному разі не повинна бути направлена на людей, місце їхньої роботи.
Дуже важливо зробити зручним і безпечним робоче місце. Підключати комп’ютер потрібно через заземлену розетку. Руки при роботі на комп’ютері мають згинатися в ліктьовому суглобі під кутом 90 градусів, кисть – спиратися на стіл зап’ястком. Підставку для тексту розташовуйте якнайближче до екрана. Купіть крісло, в якому є опора для спини у вигляді валика. Спину потрібно тримати прямо.
Дорослі можуть працювати на комп’ютері не більше чотирьох годин, роблячи перерви кожні 20-30 хвилин. Загальна тривалість перебування перед екраном дітей та підлітків – не більше однієї години на день. Після роботи на комп’ютері утримайтеся від перегляду телепередач протягом 2-3 годин.
Жінкам, що працюють за комп’ютером, рекомендується додатково зволожувати шкіру обличчя.
Захиститися від шкідливого впливу комп’ютера допоможуть і фізичні вправи. Через кожні 40-45 хвилин роботи необхідна фізкультурна пауза – хоча б для очей. Поведіть очима за годинниковою стрілкою та навпаки.
