RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео |

* Реклама

Вітамін D3 є життєво важливим для підтримання здоров’я та гарного самопочуття. Він відіграє ключову роль у забезпеченні належного функціонування кісток, імунної системи та загального стану організму. Багато людей стикаються з дефіцитом цього вітаміну, що може призвести до серйозних наслідків.

На офіційному сайті Детрімакс® представлена докладна інформація про вітамін Д в продуктах. Детальніше можна ознайомитися за посиланням https://detrimax.ua/vitamin-d3/u-produktah/.



Перелік продуктів


  1. Жирна риба, така як лосось, макрель та сардини, є одним із найкращих джерел вітаміну. Один шматок лосося може забезпечити до 50 % добової норми цього вітаміну. Риба містить омега-3 жирні кислоти, які корисні для серця.
  2. Печінка тріски є ще одним відмінним джерелом. Вона також багата на вітамін А, що допомагає покращити зір і підтримати імунну систему. Щоденне споживання невеликої кількості печінки тріски може значно покращити рівень вітаміну у вашому організмі.
  3. Яйця, особливо жовтки. Одне велике яйце може містити до 10 % добової норми вітаміну Д. Включення яєць у ваш раціон може допомогти підтримувати здоровий рівень.
  4. Деякі види грибів, такі як шиітаке та майтаке, можуть синтезувати вітамін D3 під впливом сонячного світла. Вони є відмінним варіантом для вегетаріанців і веганів, які хочуть отримувати достатню кількість цього вітаміну з продуктів.
  5. Молочні продукти, такі як молоко, йогурт та сир. Один стакан збагаченого молока може забезпечити до 15 % добової норми цього вітаміну. Регулярне споживання молочних продуктів може допомогти підтримати здоровий рівень.
  6. Деякі бренди апельсинового соку збагачують свої продукти вітаміном D3. Один стакан збагаченого апельсинового соку може забезпечити до 25 % добової норми. Це чудовий спосіб почати день із корисним напоєм.
  7. Соєве молоко, як і коров’яче, часто збагачується вітаміном. Це особливо корисно для веганів та тих, хто має непереносимість лактози. Один стакан збагаченого соєвого молока може забезпечити до 20 % добової норми вітаміну D3.
  8. Багато злакових сніданків збагачені вітаміном. Один стакан таких пластівців може забезпечити до 10–15 % добової норми вітаміну. Це чудовий спосіб почати день із корисного та смачного сніданку.
  9. Ікра, особливо чорна та червона. Невелика порція ікри може забезпечити до 30 % добової норми цього вітаміну. Вона також багата на омега-3 жирні кислоти, що корисні для серця.
  10. Яловича печінка. Вона також містить вітаміни А та В12, що допомагають підтримувати загальне здоров’я організму. Регулярне споживання яловичої печінки може допомогти підтримувати здоровий рівень вітаміну D3.
Включення продуктів, багатих на вітамін D3, у ваш раціон є ключем до підтримання здорового рівня цього важливого вітаміну. Дефіцит може призвести до різних проблем зі здоров’ям, тому важливо знати, у яких продуктах є вітамін д. Регулярне споживання продуктів із нашого списку допоможе забезпечити ваш організм необхідними поживними речовинами та підтримати здоров’я.

Медична література:


1. Holick, M.F. (2007). "Vitamin D Deficiency."New England Journal of Medicine.
2. Ross, A.C., Taylor, C.L., Yaktine, A.L., & Del Valle, H.B. (2011). "Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D."Institute of Medicine (US) Committee.
3. Lips, P. (2006). "Vitamin D physiology."Progress in Biophysics and Molecular Biology.

Перед вживанням будь-яких препаратів обов’язково проконсуьтуйтеся з лікарем.
Редактор: Марія Фернюк
25-07-2024, 13:45
Коментарів 0 Переглядів 898

Теги -
У Чернівцях "замінували" адмінбудівлю: подробиці


Наразі на місці працюють усі профільні служби

Громаду закликають зустріти сьогодні воїна живим коридором

У зв'язку з цим ділянка біля Центральної площі наразі перекрита для транспорту
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні



Асад  втік до Путлера, а куди втікатиме той? Блог Ярослава Волощука
Найвагомішою подією останніх двох тижнів стало несподівано швидке падіння режиму Башара Асада.
Користуймося, але безпечно. Блог Юлії Пацаранюк
До того, що Чернівці в години знеструмлень перетворюються на вулик, який гуде генераторами, ми вже звикли.
ВІДЕО Переглянути все відео

Співпраця з агенцією нерухомості допоможе уникнути ризиків та швидко знайти ідеальне житло. Звертайтеся до професіоналів, щоб перетворити пошук нерухомості на легкий і приємний процес.

Кожен маленький гість отримає солодкий подарунок за віршик чи талант. Варто лиш продекламувати віршик чи розповісти, яким чемним був цього року.

Голосування чернівчан лише підкреслює позитивний імідж автосалону та доводить, що справді American Wheels виправдовує довіру та розвиває автомобільну сферу в Україні.

В Україні є чимало компаній, що працюють в галузі архітектурного проєктування та дизайну. У міру того, як між ними зростає конкуренція, підвищується і професійний рівень архітектурних бюро. Про особливості роботи одного з таких чернівецьких бюро ми розпитали у Дарії Олексюк, операційного директора бюро архітектури та дизайну DAR group&partners.

Шукаєте квартиру своєї мрії у Чернівцях, де почуватиметеся комфортно на всі 100%? Обов’язково зверніть увагу на грандіозний проєкт будівельної компанії "Родоліт" — житловий комплекс "Науковий". Чому ця новобудова заслуговує уваги, читайте далі.