Ось чому потрібно їсти гарбуз восени

новини / Здоров'я
2 427
0

Гарбуз відомий своїм універсальним застосуванням у кулінарії: від супів та салатів до пирогів. Він багатий на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, що робить його поживним доповненням до будь-якої дієти.

Чому восени потрібно включати гарбуз до раціону, розповіли на Health.



Чому потрібно їсти гарбуз


Гарбуз підтримує здоров'я кишечника

Клітковина є ключовою поживною речовиною, яка підтримує здоров'я кишечника, регулюючи кишкову мікробіоту та сприяючи регулярному випорожненню.

Одна чашка консервованого гарбузового пюре містить колосальні 7 грамів (клітковини, що близько до 30% добової норми. Деякі дані показують, що шкірка гарбуза містить нерозчинні в спирті полісахариди, які мають тенденцію знижувати рівень жовчної кислоти та підтримувати зростання мікробіоти кишечника.

Може знизити ризик розвитку деяких видів раку

Оскільки розвиток деяких видів раку пов'язаний з підвищеним окислювальним стресом, зниження ризику розвитку раку рекомендується дієта, багата антиоксидантами.

Гарбуз досліджували щодо її протиракових властивостей, частково через багатий вміст у ній антиоксидантів. Наголошувалося, що ризик виникнення деяких типів раку, таких як рак грудей, прямої кишки та легень, нижчий серед тих, хто вживає гарбуз.

Гарбуз гарний для імунітету

Гарбуз є природним джерелом багатьох поживних речовин, що підтримують імунітет, включаючи вітамін С, цинк та селен. А оскільки правильна гідратація також може вплинути на здоров'я імунітету, той факт, що гарбуз приблизно на 90% складається з води, наголошує на ще одній причині, через яку ця їжа може бути важливою частиною дієти, яка підтримує здоров'я імунітету.

Нарешті, оскільки 70% нашої імунної системи знаходиться в кишечнику, підтримання здоров'я цього органу за рахунок вживання клітковини, наприклад гарбуза, також може вплинути на наше імунне здоров'я.

Гарбуз підтримує здоров'я очей

Гарбуз багатий на вітамін А, що підтримує здоров'я очей, а також каротиноїдами лютеїном і зеаксантином. Лютеїн та зеаксантин - єдині харчові каротиноїди, які накопичуються у сітківці.

Кому не можна їсти гарбуз


Хоча вживання гарбуза загалом безпечне та корисне для здоров'я, існує кілька потенційних ризиків та побічних ефектів, які слід враховувати.

- Він може викликати проблеми із травленням, оскільки містить велику кількість клітковини, що при надмірному вживанні може призвести до здуття живота, газів та спазмів шлунка.
- Може спричинити алергічну реакцію в деяких людей.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

17:42
Ситуація ускладнилася: на Буковині продовжує зростати кількість хворих на ГРВІ
17:21
Чи можуть у Чернівцях побудувати сміттєпереробний завод: мер розповів про можливі варіанти
17:00
Будуть обліковувати cпожите тепло: у Чернівцях у багатоповерхівках встановлять індивідуальні теплові пункти
16:43
Україна повернула з полону 150 захисників
16:20
Горіло два магазини: на Буковині ліквідували масштабну пожежу
16:03
Через вибухи в інших містах: на Буковині у ТЦК посилили заходи безпеки
15:39
У Чернівцях спальний район залишився без світла: яка причина
15:21
«Ашан» виїжджає: чи є нові інвестори для торговельного центру у Чернівцях
14:59
У містечку на Буковині завтра не буде газу: яка причина
14:22
Що станеться з організмом, якщо їсти піцу щодня
14:19
У Кам'янці-Подільському стався вибух біля ТЦК, є загиблий та поранені
14:03
Перевозила контрабанду одягу з Туреччини: на Буковині повідомили підозру підприємиці
13:42
Хмарно з проясненням та невеликий сніг: якою буде погода на Буковині завтра
13:22
Шлях до Румунії за 9 тисяч доларів: на Буковині затримали нелегального переправника
13:05
Отримав доступ до банківських рахунків: у Чернівцях псевдобанкір обдурив двох жінок
12:43
Трамп пригрозив Ірану знищенням, якщо його вб’ють
12:24
Курс валют у Чернівцях 5 лютого
12:04
Сьогодні у Чернівцях майже 10 вулиць до вечора залишаться без води
12:00
Названа найтоксичніша каша: багато людей їдять її щодня
11:42
У Чернівцях здають в оренду приміщення колишнього РАЦСу: деталі
11:17
У бригадах ЗСУ на фронті розгорнуть роботизовані підрозділи – Умєров
10:59
Горіли ресторан, дроварня та училище: на Буковині за минулу добу рятувальники ліквідували шість пожеж
10:33
120 млн несплачених податків: судитимуть співробітників Чернівецької митниці
10:15
Як прискорити дозрівання авокадо без ризику для здоровʼя
09:57
Британський медик-доброволець втратив ногу та руку в Україні унаслідок атаки РФ
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують
Ще одна громада на Буковині перейшла до ПЦУ: в УПЦ МП це заперечують
28 606
Які громади Буковини найбільше підтримували ЗСУ торік, які - найменше: перелік
24 567
Мороз до 14 градусів: на Буковині очікується похолодання
21 381
Знов сумна звістка: на війні загинув воїн із Буковини Сергій Блуговський
14 707
Захворюваність зростає: у Чернівцях три школи перейшли на дистанційне навчання
11 554
Хотіли вчинити теракт: на Буковині затримали двох агентів РФ, які замінували покинуту будівлю
10 068
Проголосували "за" усі присутні на зборах: релігійна громада міста Заставна перейшла від УПЦ МП до ПЦУ
9 669
На Буковині взяли під варту молодиків, які хотіли вчинити теракт
8 212
Зростання захворюваності на ГРВІ: на Буковині 17 шкіл переведено на дистанційне навчання
8 140
Хотіли пожартувати із вибуховою сумішшю: у школу Чернівців викликали поліцію через небезпечний тренд з TikTok
8 139

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм