Потрібно вміти сповільнюватись. 95-річний кардіолог із Японії поділився секретами довгого та щасливого життя

Колишній кардіолог Рейдзо мешкає в Осаці. Йому 95 років і продовжує вести активний спосіб життя. Він одружився 1958 року і зараз зізнається, що щасливий разом зі своєю половинкою досі.

Внучка Рейдзо Міка Кріббс назвала 8 головних правил свого дідуся для довгого та щасливого життя у матеріалі для CNBC.



Ранкова прогулянка

Рейдзо та його дружина встають дуже рано, і вже до 5 ранку розпочинають ранкову прогулянку. Зазвичай вони гуляють від пів години до години та роблять щонайменше 7000 кроків.

Їхні прогулянки можуть бути гірськими стежками до водоспаду Мінох або в околицях Ікеда. А ще мають свої місця сили, до яких вони намагаються потрапити щоранку.

Індивідуальне тренування

Після прогулянки 95-річний кардіолог обов'язково виконує фізичні вправи. Починає з розтяжок, потім серія силових тренувань та вправи на балансування.

Щодня він ретельно підбирає різні вправи, виходячи зі своїх здібностей і стежить, щоб залишатися активним. При цьому він прагне не сильно напружувати тіло.

Спілкування у соцмережах

Після тренування Рейдзо дістає свій ноутбук і заходить у соціальні мережі - Facebook та Instagram. Він знає, що за даними багатьох досліджень, соціальна ізоляція людей похилого віку призводить до високого рівня самотності.

І хоча він живе не один, у нього є кохана дружина, він намагається підвищувати своє емоційне благополуччя - за допомогою міцних зв'язків з іншими людьми у глобальній спільноті, включаючи всіх своїх онуків у США.



Записи у блозі

З 2014 року лікар веде власний блог і намагається щодня приділити хоча б кілька хвилин, щоб записати свої думки, досвід та ідеї. Зараз у цьому блозі понад 1000 постів.

"Легко втратити драйв, якщо ми не бачимо негайних результатів, але блог мого дідуся - це кульмінація кількох хвилин письменницької діяльності, яка тривала кілька років. Це гарне нагадування про цінність невеликих, послідовних дій", - пояснила Міка Кріббс.

Творчість

Колишній кардіолог - досвідчений художник і щодня він сідає та малює свій автопортрет. Він ретельно промальовує кожну лінію, штрихи та деталі. Цей час він використовує, щоб краще зрозуміти себе.

У світі, де ми часто перебуваємо в русі, він знайшов спосіб сповільнитись і зазирнути всередину себе.

Час для нових хобі

Під час пандемії Рейдзо почав займатися садівництвом, бо надихнувся квітами та рослинами, які часто бачив під час своїх прогулянок.

А на пропозицію своєї дружини він почав грати на блок-флейті, дерев'яному духовому музичному інструменті. Спочатку він захопився цією грою, бо думав, що це допоможе йому краще дихати та ковтати.

Ніколи не пізно освоювати нові навички.

Перерва на сон

Рейдзо після всіх цих вправ обов'язково робить паузу, щоб знову набратися сил і зберегти енергію. Тому він додатково спить кілька разів на день.

Перший півгодинний сон вранці - близько 8 чи 9 ранку. А вдруге - у другій половині дня, він часто засинає під час читання. Його вміння знати, коли потрібно зробити перерву, багато в чому сприяє його довголіттю.

Смачна їжа

Екс-кардіолог та його дружина дуже активні, а відповідно - потребують хорошого харчування. Він любить ласувати червоним м'ясом, сирами та вишуканими винами.

А його дружина до всіх домашніх японських страв додає обов'язково різноманітні овочі. Кожен прийом їжі в їхньому будинку закінчується гарячим чаєм, який сприяє травленню та заспокоює організм.

І хоча за деякими нормами деякі його дієтичні уподобання вважаються не дуже здоровими, добробут, активність і здоров'я в 95 років підтверджує, що на довголіття впливає багато різних факторів, і найважливіше - баланс.



Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram