Тема сніданків і далі породжує масу дискусій – хтось запевняє, що пропускати сніданок категорично не можна, а хтось каже, що саме завдяки цьому підходу і худне.
Головне слухати свій організм і дотримуватись поживного раціону. А ось о котрій годині буде перший прийом їжі – насправді не так і важливо. Однак важливо, що саме це буде. Називаємо продукти, які будуть найгіршим варіантом з усіх можливих.
Крупи з високоочищених злаків
Злаки містять дуже багато цукру і натомість позбавлені поживних речовин. Каша швидкого приготування – підвищить рівень цукру в крові і не принесе ніякої користі організму. Ба більше, ви швидко знову відчуєте голод і ймовірно вирішите поїсти знову, а це додаткові калорії. Якщо ви худнете – навряд чи вам це треба.
Протеїнові батончики
Батончики, які часто продають як здоровий варіант перекусу, містять дуже багато цукру та мало білка. В основному це додані цукри, що робить цей продукт одним із найгірших у цьому списку. Тому, однозначне ні – такому варіанту сніданку.
Смузі
Починати сніданок зі смузі, як у фільмах – це звісно, гарно, але насправді – не дуже корисно. Хіба ви поєднаєте його з іншими поживними продуктами під час одного прийому.
А ось просто склянка смузі, особливо з фруктів, сприятиме різкому стрибку цукру в крові, а потім – його різкому падінню. Знову ж таки, дуже скоро у вас прокинеться звірячий апетит.
Сік
Як і смузі, фруктові соки теж дуже розпіарений варіант сніданку. Чому заведено вважати, що це про здоров'я, стрункість та бадьорість. Насправді ж усе – рівно навпаки – усе через високий вміст цукру.
Часто склянку соку ми бачимо, як "хорошу" альтернативу каві, але це узагалі непорівнювані речі. Соки багаті на поживні речовини та антиоксиданти, але в них також значно менше клітковини, ніж у цілих фруктах. Отже, краще не варто робити фруктові соки звичним варіантом сніданку.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
