Ці 5 способів беззаперечно допоможуть вам побороти безсоння

Якщо у вас був активний робочий день, а ви все одно не можете заснути, це ознака безсоння. Воно часто стає наслідком стресу, хронічної втоми, менопаузи та різних хвороб, як фізичних, так і психологічних. Проте з цим можна справитися.

Як допомогти при безсонні, розповідають на сайті для жінок Womans World.



Їжте фісташки

Якщо вас мучить безсоння, спробуйте за дві години до сну з'їсти жменю фісташок. Річ у тому, що ці горіхи мають високий вміст мелатоніну. Це гормон сну, який часто приймають як природне снодійне.

Високий вміст вітаміну B6 у фісташках може допомогти вашому організму перетворити триптофан - амінокислоту, що покращує сон - на мелатонін.

Змастіть подушку ромашковим розчином

Якщо попри втому ви все одно не можете заснути, просто бризніть на вашу подушку небагато розчину ромашки. Аромат цієї квітки чудово заспокоює мозок і дарує розслаблення.

Заваріть п'ять пакетиків ромашкового чаю в склянці гарячої води на 10 хвилин, потім дайте охолонути. Перед сном збризкайте подушку та простирадло ромашкою. Розчин, який залишився, можна зберігати в холодильнику до п'яти днів.

Випийте харчової соди

Якщо посеред ночі вас може розбудити сечовий міхур, а після цього вам ніяк не заснути, харчова сода може розв'язати цю проблему.

Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі урогінекології, показало, що жінки, які розмішували половину чайної ложки харчової соди в склянці води та випивали її двічі на день, рідше ходили до вбиральні вночі.

Харчова сода балансує pH вашої сечі, а менш кисла сеча не дратуватиме стінки сечового міхура і не викликатиме спазми. Проте перед тим проконсультуйтеся з лікарем.

Зробіть масаж стоп

У Північноамериканському товаристві менопаузи провели дослідження, яке показало, що жінки, які страждають від безсоння в період менопаузи, робили собі масаж ніг перед сном і завдяки цьому спали довше.

Масаж ніг послаблює біль у всьому тілі та напруженість, викликану гормональними зрушеннями, що дозволяє вам спати довше і глибше.

Додайте до чаю ваніль

Додайте чверть чайної ложки ванільного екстракту до чаю перед сном. Екстракт містить ванілін - сполуку, яка може заспокоїти надактивну дихальну систему та зменшити стан, часто пов'язаний із дратівливим хропінням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram