Заснути за дві хвилини: цей військовий метод допоможе забути про безсоння

Метод, за допомогою якого засинають американські військові, спрацьовує у 96% людей.

Про це пише The Independent.



Цей метод дозволяє заснути в умовах сильної тривоги або в неспокійній обстановці. Наприклад, військовим він допомагав засинати після бою.

Щоб він подіяв, потрібно виконати кілька кроків:

Розслабте м'язи обличчя, включаючи язик, щелепу і м'язи навколо очей;

Опустіть плечі так низько, наскільки це можливо, а потім - опустіть верхню і нижню частину руки. Спочатку з одного боку тіла, потім - з іншого;
Зробіть видих і розслабте грудну клітку, потім - ноги. Починайте розслаблення з стегон і донизу.

Після розслаблення тіла очистіть розум від зайвих думок. Для цього потрібно уявити одну з картин:

ви лежите в човнику на спокійному тихому озері з блакитним небом над вами;

ви лежите в чорному оксамитовому гамаку в темній кімнаті;

або ж безперервно повторюйте собі "Не думай, не думай, не думай".

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram