Як забути колишнього і почати жити далі: поради психолога

Не завжди нам вдається забути свого колишнього коханого і відпустити минулі стосунки.

Ми постійно повертаємося до того, що було раніше і сподіваємося на те, що зможемо повернути все назад.



Розставання, втрата коханої людини, розлучення – серйозне випробування для кожної людини. У психології існує таке поняття, як "синдром горя", який може притупити почуття, не дати нам насолоджуватися життям і знайти нову любов.

Але психологи твердять, що є методи, які допоможуть впоратися з трагедією, пережити втрату, зраду або розставання. Розповімо, як це зробити.

Ревізія

Нам важко пережити розлуку, так як ми пов’язуємо нашу психічну енергію з коханим. Зигмунд Фрейд писав, що при розставанні важливо правильно її відірвати. Тому, щоб перестати сумувати, потрібно відірватися хвилі.

Не варто стримувати себе, дозвольте собі якийсь час посумувати, згадати світле і краще, що було пов’язано з колишнім. Також потрібно згадати і про незавершене – про непроговорені образи, непрожиті почуття провини, незакінчені і спільні плани.

Утилізація ваших стосунків

Після того, як перші гострі відчуття втрати вщухнуть, необхідно різко, безжально і без думок звільнитися від усього, що пов’язувало з колишнім.

Сховайте або віддайте йому речі (або викинете, подаруйте комусь), позбудьтеся від фотографій, забороніть собі заходити на його сторінки в соцмережах, дзвонити спільним знайомим і питати у них, як там справи у вашого колишнього.

На це вам доведеться витратити чимало часу і сил. Але коли ви перестанете стикатися з матеріальною пам’яттю про колишнього, то зможете звільнитися. І це допоможе вам рухатися далі.

Сепарація

Після того, як ви зможете пройти перші дві фази, починайте розділяти своє життя з життям колишнього чоловіка. Звичайно, в пам’яті нікуди не подінуться спогади про той період відносин.

Але в якийсь момент ви зрозумієте, що здатні без болю згадувати про екскоханого, не відчуваючи образи або гніву. І це допоможе в подальшому навіть уникнути деяких помилок.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram