Які продукти зміцнюють жіноче здоров'я - відповідь дієтолога

Жінкам, які хочуть поліпшити стан свого здоров'я, потрібно включати в свій раціон продукти з високим вмістом заліза, з лецитином, клітковиною і йодом, а також багаті на вітаміни С і Е.

Про це повідомляє Главред.



"У раціоні жінок є особливості - вони потребують певного спектра вітамінів і мінералів. Необхідно вживати продукти, багаті залізом. Вони перешкоджають розвитку анемії і підтримують роботу серцево-судинної системи", ‒ прокоментувала лікар-дієтолог Маргарита Макуха.

До таких продуктів вона віднесла - нежирну яловичину, печінку (курячу і яловичу), какао, молюски, сочевиця, морська капуста і кунжут.

Жінкам для загального здоров'я потрібні поліненасичені жирні кислоти, якими багата жирна морська риба, говорить Макуха. Вони сприяють нормальному синтезу гормонів, підтримують здоров'я і молодість шкіри і волосся.

Далі, як заявляє дієтолог, корисні для жінок фейхоа, морська капуста, кальмари, креветки, що містять достатню кількість йоду і покращують процес обміну речовин в організмі.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram