Недуги – від сидячої роботи і «чотирьох коліс»

Сучасний спосіб життя змушує нас сидіти в офісі перед комп’ютером, вдома перед телевізором, під час їди, читання, підійматися лише для того, щоби піти додому з роботи, і навпаки. Однак в автомобілістів немає навіть такої можливості. Саме тому у водіїв набагато частіше виникають проблеми з кровообігом. Крім того, відчинені вікна провокують застуди і ГРЗ. Через постійне сидіння шофер може страждати від геморою, астми, гастриту тощо.

Як зберегти здоров’я й уникнути "професійних" захворювань водія, нам розповіла Наталія ІФТЕМІЧУК, дільничний терапевт міської поліклініки №2.

- Хребет. Остеохондроз шиї та попереку. Останній може викликати грижу хребцевого диска й защемлення сідничного нерва.
Провокатори: трясіння, сидіння у згорбленому стані (у позі "банана") – нахилившись до керма і витягнувши випрямлені ноги до педалей.
Повинно насторожити: біль у шиї, попереку, головний біль, швидка втомлюваність м’язів спини й ніг, заніміння пальців рук.
Профілактика. Відрегулюйте сидіння і налаштуйте дзеркала так, щоби сидіти прямо і не вивертати шию, слідкуючи за рухом, під поперек підкладіть подушку. Правильний вигин хребта – у вигляді букви S. Під час тривалих поїздок кожні три години зупиняйтеся й розминайтеся: походіть, помахайте руками, покрутіть стегнами, зробіть нахили тулуба.

- Стопи. Артрит (почервоніння й біль суглобів пальців ніг), п’яткова шпора, запалення суглобної сумки, плоскостопість.
Провокатори: недостатня ходьба, нерівномірне навантаження на стопи під час натискання на педалі.
Повинно насторожити: похрускування, біль і набряки стоп.
Профілактика. Щоденні прогулянки пішки, ходьба по гальці, захоплення камінців пальцями ніг, перекочування палички стопами, масаж стоп. Під час зупинок у довгій дорозі походіть на носках, на внутрішньому й зовнішньому боці стоп. Зверніться до ортопеда, який порадить ортопедичні устілки або взуття.

- Очі. Кон'юнктивіт, відчуття "піску в очах", алергійне запалення, перенапруження м’язів очей.
Провокатори: миготіння світла й тіні, тоноване скло, тютюновий дим, пилюка, вихлопні гази.
Повинно насторожити: почервоніння і ріжучий біль в очах, втома очей.
Профілактика. Не вішайте на дзеркало заднього виду брязкальця, протирайте пилюку і пилососьте у салоні, видаліть надто темну тонувальну плівку зі скла. Підберіть сонцезахисні окуляри з якісними лінзами.

- Застуда. Нежить, хворе горло, запалення м’язів шиї та грудей (міозит), запалення легень.
Провокатори: протяги, які створюють кондиціонери та відчинені вікна.
Повинно насторожити: симптоми застуди.
Профілактика. Не відчиняйте більше, ніж одне вікно, не вискакуйте з жаркого салону на прохолодну вулицю у легкому одязі, в автомобілі скеровуйте холодне повітря кондиціонера вгору або до ніг, а не до обличчя. Одягайтеся зважаючи на погоду, а не для авто.

- Застій крові. Геморой, варикозне розширення вен на ногах, порушення в репродуктивних органах.
Провокатори: тривале сидіння в одній позі.
Повинно насторожити: судинні "зірочки", ниючий біль і відчуття печіння в ногах, набряки, біль та кров під час дефекації.
Профілактика. Чекаючи у заторах, рухайте "п’ятою точкою" по сидінню, стискайте й розслаблюйте сідниці, рухайте ногами і крутіть стопами, щоби розігнати кров.

- Загострення гіпертонії
Провокатори: стреси на дорозі.
Повинно насторожити: біль у потилиці, запаморочення, задуха,втомлюваність і слабкість, дратівливість.
Профілактика: Не нервуйте даремно у заторах і не беріть близько до серця хамовитість інших водіїв. Увімкніть приємну музику – вона стабілізує серцевий ритм. Регулярно вимірюйте тиск.