Незручне взуття може здаватися дрібницею, але саме воно часто стає причиною болю в колінах, суглобах і навіть хребті. Неправильна пара щодня повільно руйнує опорно-руховий апарат, тому варто знати, як зменшити шкоду.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eating Well.
Зменшене поглинання ударів
Кожен крок несе вагу тіла, і якщо ви проходите тисячі кроків на день, то підтримуюче взуття обов'язковим.
Правильна пара взуття забезпечує належну амортизацію, підтримку склепіння стопи, стабільність та поглинання ударів, що допомагає правильно розподіляти навантаження на суглоби та підтримувати здорову поставу та ходу.
"Взуття, яке не забезпечує достатньої підтримки, не стабілізує стопу, що призводить до її руйнування. Ця нестабільність не зупиняється на стопі - вона поширюється вгору, впливаючи на щиколотки, коліна, стегна і навіть поперек", - каже доктор медичних наук Ніколь Фрілз.
Чим більший вплив поглинає суглоб, тим більша ймовірність швидшої дегенерації, що збільшує потенційні довгострокові наслідки та ризик остеоартриту, хронічного болю та обмеження рухливості.
Проблеми з поставою та змінена хода
Регулярне носіння незручного взуття також може змінити ваш спосіб руху. Коли людина регулярно ходить у незручному взутті, то механіка того, як її стопа торкається землі та відривається від неї, може змінитися таким чином, що збільшить навантаження на суглоби та змінить рух тіла. З часом це може зробити ходьбу менш природною та вплинути на роботу суглобів.
Коли суглоби неправильно розташовані, сусідні м’язи повинні компенсувати це. Одна група м’язів може розтягуватися та ослаблюватися, тоді як протилежна напружується та зміцнюється.
Цей дисбаланс може призвести до нестабільності та збільшити ризик падінь, а також хронічних проблем, таких як тендиніт ахіллового сухожилля, проблеми з коліном або біль у стегні.
Посилення болю в суглобах
Носіння незручного взуття, особливо на тонкій підошві з поганою структурою, може створювати додатковий тиск безпосередньо на суглоби. З часом це повторне навантаження може зношувати хрящ, посилювати артрит і призводити до постійного болю в суглобах.
В журналі Osteoarthritis Cartilage йдеться, що взуття без належної підтримки склепіння стопи може призвести до закочування стопи всередину, порушуючи положення стопи та створюючи додаткове навантаження на коліно. Цей нерівномірний тиск може збільшити знос суглобів, що призводить до хронічного болю.
Як вибрати зручне взуття для ходьби
Якщо вам потрібна нова пара взуття для ходьби, ось чого варто дотримуватись:
- професійна допомога - варто звернутись до ортопеда, щоб правильно виміряти розмір ноги та проаналізувати ходу, щоб забезпечити правильну посадку взуття
- підтримка склепіння стопи - у кожного різне склепіння стопи, тому переконайтеся, що взуття забезпечує правильну підтримку
- амортизація - переконайтеся, що взуття має хорошу амортизацію, щоб ефективно поглинати удари
- регулярно замінюйте взуття - не чекайте, поки взуття зіпсується. Навіть якщо зовні воно виглядає добре, внутрішня підтримка швидко руйнується. Як тільки ця амортизація зникає, ви створюєте більше навантаження на суглоби, і саме тоді починає з’являтися біль
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
