Все більше людей віддають перевагу дієтичним газованим напоям, сприймаючи їх як здоровішу заміну звичайній колі. Такі напої не містять цукру й мають мінімальну калорійність.
Про можливі ризики їхнього вживання розповів професор і дієтолог Олег Швець у дописі на своїй сторінці у Facebook.
Як дієтичні напої впливають на кишківник
Штучні підсолоджувачі можуть змінювати склад мікробіома - сукупності корисних бактерій у кишківнику. Деякі експерименти це підтверджують, хоча результати досліджень за участю людей поки що неоднозначні. Вплив може залежати від типу підсолоджувача та особливостей організму.
Крім того, такі напої містять барвники, ароматизатори й консерванти, які теж потенційно здатні впливати на травлення.
Чи допомагають вони схуднути
Частина досліджень свідчить, що перехід із солодких напоїв на дієтичні може допомогти контролювати вагу. Водночас інші роботи показали протилежне: люди, які регулярно пили "дієтку", з часом мали більше жиру в області талії.
Експерти наголошують, що маса тіла залежить від багатьох чинників - харчування, фізичної активності та способу життя.
Ризики для метаболічного здоров’я
Оскільки напої без цукру не викликають різких стрибків глюкози, вони здаються хорошим вибором. Але деякі спеціалісти пов’язують штучні підсолоджувачі з підвищеним ризиком метаболічного синдрому, серцевих захворювань і діабету 2 типу.
Остаточних висновків поки немає, однак лікарі радять не зловживати такими продуктами.
Артеріальний тиск і кофеїн
Дослідження щодо впливу дієтичної газованої води на тиск дають різні результати. Проте багато напоїв містять кофеїн, надлишок якого може підвищувати артеріальний тиск і погіршувати самопочуття.
Ознаки надмірного споживання
Зловживання може проявлятися здуттям, болем у животі або діареєю, особливо у людей із чутливим кишечником.
Також можливі проблеми зі сном, головні болі та навіть посилення апетиту. Деякі дослідження показують, що штучні підсолоджувачі здатні “обманювати” мозок і провокувати потяг до калорійної їжі.
Чим краще замінити дієтичні газовані напої
Фахівці радять звернути увагу на простіші та поживніші варіанти: воду з лимоном чи ягодами, трав’яні чаї, комбучу або домашній холодний чай. Звичайна вода залишається найкращим вибором для щоденного вживання.
Висновок: дієтичні газовані напої не є однозначним злом, якщо пити їх зрідка. Але регулярне та надмірне споживання може впливати на травлення, обмін речовин і загальне самопочуття.
Головне правило, як і в більшості питань харчування, - помірність і усвідомлений вибір.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
