Хоча кава славиться своїми корисними властивостями — вона може знижувати ризик серцево-судинних і печінкових захворювань, а також діабету другого типу — не всім вона підходить.
У чутливих до кофеїну людей він може спричиняти тривожність, головний біль і проблеми зі сном. Крім того, деякі просто хочуть скоротити споживання кофеїну, щоб знизити рівень стресу або поліпшити якість сну, пише NV.
Хороша новина: існує безліч смачних і корисних альтернатив каві - як з кофеїном, так і без нього.
1. Матча
Порошок зеленого чаю з потужними антиоксидантними та протизапальними властивостями. Містить від 38 до 178 мг кофеїну на порцію — залежно від кількості. На відміну від кави, матча також багатий на L-теанін, який допомагає заспокоїтися і зняти стрес.
2. Йерба мате
Традиційний південноамериканський напій із приблизно 80 мг кофеїну в чашці. Дає заряд енергії, але викликає менше нервозності порівняно з кавою.
3. Зелений чай
М’яке джерело кофеїну (близько 30 мг у чашці) і цінних антиоксидантів, таких як EGCG. Завдяки L-теаніну надає бадьорості без збудження.
4. Чорний чай
Містить близько 47 мг кофеїну і також багатий на L-теанін. Може знижувати ризик деменції та серцево-судинних захворювань.
5. Чай масала (чай лате)
Суміш чорного чаю й ароматних спецій — імбиру, кардамону, кориці. Містить менше кофеїну, ніж кава, і підходить тим, хто любить напої з молоком.
6. Кава з цикорію
Безкофеїновий напій із насиченим смаком. Містить пребіотик інулін, корисний для кишківника та мікрофлори.
7. Гарячий какао
Багатий на флавоноїди та антиоксиданти, містить лише 5 мг кофеїну. Приготуйте вдома з какао-порошком, несолодким молоком і дрібкою кориці.
8. Кістковий бульйон
Корисна альтернатива без кофеїну: багатий на білок, колаген і мінерали, включно з кальцієм і магнієм.
9. Золоте молоко
Зігрівальний напій із молока з куркумою, імбиром і чорним перцем. Куркума має протизапальні та захисні властивості.
10. Грибна кава
Суміш кави та екстрактів лікарських грибів — чаги, рейші, левової гриви та інших. Може знижувати стрес і покращувати когнітивні функції.
11. Чай із гібіскуса
Терпкий напій без кофеїну, багатий на вітамін С і антоціани. Може знижувати тиск і рівень цукру в крові.
12. Кава з кульбаб
Ще одна безкофеїнова альтернатива. На смак схожа на звичайну каву, але містить корисні антиоксиданти.
13. М’ятний чай
Заспокоює шлунок, особливо корисний у разі нудоти. Хороший варіант для вагітних, які обмежують кофеїн.
14. Лимонна вода
Освіжаючий напій, що допомагає залишатися гідратованим. Лимонний сік багатий на вітамін С, який підтримує імунітет.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
