Швейцарські вчені з’ясували, що регулярне вживання Омега-3 може сповільнити процес біологічного старіння. А комбінація Омега-3, вітаміну D та фізичних вправ –є ефективним спосіб уповільнити старіння, зміцнити імунітет і зменшити ризик хронічних захворювань
Дослідження підтвердило, що поєднання Омега-3, вітаміну D і фізичної активності має захисний ефект і може допомогти знизити ризик вікових захворювань, інформує 24 Канал.
Деталі дослідження
В експерименті взяли участь 777 добровольців зі Швейцарії. Протягом кількох років учасники:
Приймали 1 грам Омега-3 щодня
Отримували 2000 МО вітаміну D
Виконували фізичні вправи по 30 хвилин тричі на тиждень
Результати аналізу крові за епігенетичними годинниками показали, що щоденний прийом Омега-3 може сповільнити біологічне старіння до 4 місяців. Найкращий ефект спостерігався у тих, хто поєднував Омега-3, вітамін D і регулярні фізичні навантаження.
Як Омега-3 впливає на організм
Підтримує клітини. Омега-3 позитивно впливає на мітохондрії – органели, що відповідають за енергетичний обмін. Коли їхня функція порушується, клітини старіють швидше.
Захищає хромосоми. Вона уповільнює скорочення теломерів – ділянок ДНК, що визначають тривалість життя клітини.
Зміцнює імунітет та серце. Омега-3 знижує ризик серцево-судинних захворювань та має потужні протизапальні властивості.
Підтримує мозок. Вона покращує когнітивні функції та захищає нервові клітини від дегенерації.
У яких продуктах є Омега-3
Отримати цінні поліненасичені жирні кислоти можна з: жирної риби (лосось, тунець, оселедець, скумбрія); авокадо, горіхів та насіння льону; яєць; оливкової олії; морепродуктів.
Зауважте. Якщо раціон не містить достатньо Омега-3, можна приймати добавки. Однак їхню дозу має призначити лікар. Для оцінки потреби у добавках медики рекомендують зробити ліпідограму або Омега-3 індекс.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
