Чи можна пити каву перед тренуванням?

Здоров'я
614
0
Чи можна пити каву перед тренуванням?

Кава перед тренуванням може бути корисною для підвищення енергії та витривалості. Однак, важливо вживати лише рекомендовану норму, щоб отримати максимальну користь і уникнути негативних ефектів.

Про це повідомляє РБК-Україна (проєкт Styler) з посиланням на сайт Aaptiv.



Кава є стимулятором

Кава пробуджує весь організм і всі його системи. А це заряджає вас енергією, допомагає зосередитися та робить людину набагато пильнішою.

Це означає не лише те, що у вас буде більше енергії, але й те, що ви будете більш бадьорими, що дуже важливо для деяких видів спорту.

Але в каві є й інші інгредієнти, які також відіграють важливу роль.

Кращий кровообіг

Вправи природним чином стимулюють кровообіг і покращують кровообіг, але кава може додатково збільшити його на 30%. Це означає, що більше крові і, отже, більше кисню буде потрапляти в усі м’язи, що значно підвищить загальну продуктивність.

Це допоможе вам бути сильнішими та витривалішими.

Кава покращує стан м'язів

З віком стан м’язів погіршуються, і ніякі фізичні вправи не можуть зберегти їх назавжди. Але кава може допомогти в цьому.

Дослідження показали, що кофеїн може допомогти зберегти м’язи, затримати м’язову атрофію, яка зазвичай виникає з віком, і загалом допомогти запобігти травмам.

Втрата ваги

Кофеїн стимулює мобілізацію жирів, що дозволяє організму використовувати жири як основне джерело енергії під час тренування, особливо при кардіонавантаженнях.

Завдяки кофеїну можна виконувати вправи з більшою ефективністю, що також допомагає спалювати більше калорій.

Проте важливо пам’ятати, що кава не є панацеєю для схуднення - для досягнення бажаних результатів важливо поєднувати її з правильною дієтою і регулярними фізичними вправами.

З чим слід бути обережним

Зокрема, якщо ранкова кава стимулює роботу кишківника, то можливо не варто пити її безпосередньо перед тренуванням.

Також, якщо ви вживаєте каву, щоб бути продуктивними та довго тренуватись, то ви можете перевищити свій ліміт і спричинити травми.

Нарешті, хоча кава може зарядити вас енергією та пробудити, вона насправді не дає вам багато енергії. Тому переконайтеся, що ви не замінюєте їжу перед тренуванням чашкою кави.

Зазвичай рекомендована кількість кави перед тренуванням - 1 порція (близько 200-250 мл), що містить 50-100 мг кофеїну. Це оптимальна кількість для того, щоб відчути підвищення енергії та продуктивності без ризику побічних ефектів, таких як нервозність або зневоднення.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

08:59
У Чернівцях відбувся "Єврейський вікенд": як це було
08:45
Як орендодавцю для ВПО перейти з програми Прихисток на субсидію на оренду житла
08:30
За минулу добу на фронті - 112 боєзіткнень. Найгарячіша ситуація на Покровському напрямку
08:15
Сьогодні на Буковині попрощаються із полеглим Героєм Єгором Шаманським
08:00
17 березня: яке сьогодні церковне свято, народні прикмети, що не можна робити
07:45
Стрілянина посеред вулиці та історія нацгвардійця: головні новини Буковини минулої доби
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 17 березня не буде світла
07:15
Звичка, яка збільшує ризики серцево-судинних захворювань
07:00
Погода на Буковині 17 березня
02:00
Навіть город не потрібний: ось як виростити помідори на підвіконні в горщику
01:45
П'ять речей, які не слід робити до 9 ранку, якщо ви хочете схуднути
01:30
Два прилади з'їдають чверть електрики в домі: про них знають одиниці
01:15
Забудьте про вікна: сім стильних ідей, як ще можна використовувати штори
01:00
Коли краще тренуватися, щоб схуднути: тренери пояснили важливі нюанси
00:45
Споживання меншої кількості цього продукту може покращити здоров’я, захистити від хвороб
00:30
На ній багато бактерій: як часто треба змінювати губку для миття посуду
00:15
Шість щоденних справ, які можна легко перетворити на тренування
16 березня, 2025
23:55
Іржа та нагар з каструлі зникнуть за лічені хвилини: елементарний спосіб від бабусі
23:43
Бумеранг долі поверне колишніх у життя цих знаків Зодіаку
23:27
На Курщині в неділю Сили оборони відбивали 13 ворожих штурмів – Генштаб
23:05
Британія заявила, що може відправити 10 тисяч військових в Україну: ЗМІ
22:46
Перші кроки щодо гарантій безпеки здійснюються — Зеленський
22:22
У понеділок діятимуть обмеження електроенергії
22:05
На шляху до щастя: 4 знаки Зодіаку пройдуть через важливі випробування
21:43
Стало відомо, коли в Україну повернеться тепло
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм