Ця поширена звичка вдома різко збільшує ризик серцевої недостатності

Здоров'я
765
0
Ця поширена звичка вдома різко збільшує ризик серцевої недостатності

Сидячий спосіб життя може серйозно вплинути на здоров’я серця. Недостатня фізична активність підвищує ризик розвитку серцевої недостатності та інших захворювань.

Про це повідомляє РБК-Україна (проєкт Styler) з посиланням на сайт Eating well.



Як сидячий спосіб життя шкодить здоров'ю

Лікар Тіффані Марі Хендрікс розповів, що проведення тривалого періоду часу з мінімальною фізичною активністю, особливо сидячи або лежачи, дуже шкодить здоров'ю.

Цей поширений стан, також відомий як застійна серцева недостатність і розвивається, коли ваше серце не перекачує достатньо крові для задоволення потреб організму. Тому занадто багато сидіння може напружувати серце.

Підвищується кров’яний тиск

Тривале сидіння зменшує скорочення м’язів, які важливі для хорошого кровообігу. Коли кров накопичується в нижніх кінцівках, кровообіг сповільнюється, що призводить до підвищення тиску в артеріях і венах.

Це може призвести до підвищення артеріального тиску, тому серцю доводиться працювати більше, щоб перекачувати кров до решти тіла. З часом це напруження може спричинити потовщення та збільшення лівого шлуночка серця, збільшуючи ризик серцевого нападу та недостатності.

Виникає запалення

Сидячий спосіб життя сприяє запаленню в усьому тілі. Хронічне запалення викликає пошкодження кровоносних судин і прискорює атеросклероз, тобто накопичення бляшок в артеріях.

Це викликає занепокоєння, оскільки накопичення бляшок всередині артерій зменшує кровообіг і може збільшити ризик інсульту, серцевого нападу чи інших захворювань.

Сприяє резистентності до інсуліну

Відсутність фізичної активності погіршує здатність організму регулювати рівень цукру в крові, що призводить до інсулінорезистентності.

Інсулінорезистентність, якщо її не лікувати, може призвести до розвитку діабету другого типу, який характеризується хронічно високим рівнем цукру в крові. З часом високий цукор в крові пошкоджує кровоносні судини та сам серцевий м’яз.

Що варто робити

Більше рухайтеся та менше сидіть

Регулярна фізична активність зміцнює все тіло, включаючи серце. Варто включати перерви на прогулянку, підйом сходами та використання столу стоячи, коли це можливо.

Припинення тривалого сидіння рухами кожні 30-60 хвилин може покращити кровообіг і зменшити фактори ризику серцевої недостатності.

Виділіть час для фізичних вправ

Навіть 150 хвилин фізичних вправ середньої інтенсивності на тиждень (таких як швидка ходьба, їзда на велосипеді або плавання) можуть значно знизити ризик серцевої недостатності.

Це можна розбити на три 50-хвилинні сеанси тренування на тиждень або коротші 20-хвилинні тренування щодня.

Дотримуйтеся здорової для серця дієти

Дієта, багата цілісними продуктами з мінімальною обробкою, може допомогти зменшити запалення, захистити кровоносні судини та підтримувати здоровий рівень цукру в крові.

Дослідження показують, що дієти, багаті фруктами та овочами, нежирними молочними продуктами, цільнозерновими продуктами, птицею, рибою, горіхами та насінням, пов’язані з меншим ризиком серцевих захворювань.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

09:20
На Херсонщині за добу внаслідок ворожих ударів одна людина загинула, ще троє - поранені
08:59
У Чернівцях відбувся "Єврейський вікенд": як це було
08:45
Як орендодавцю для ВПО перейти з програми Прихисток на субсидію на оренду житла
08:30
За минулу добу на фронті - 112 боєзіткнень. Найгарячіша ситуація на Покровському напрямку
08:15
Сьогодні на Буковині попрощаються із полеглим Героєм Єгором Шаманським
08:00
17 березня: яке сьогодні церковне свято, народні прикмети, що не можна робити
07:45
Стрілянина посеред вулиці та історія нацгвардійця: головні новини Буковини минулої доби
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 17 березня не буде світла
07:15
Звичка, яка збільшує ризики серцево-судинних захворювань
07:00
Погода на Буковині 17 березня
02:00
Навіть город не потрібний: ось як виростити помідори на підвіконні в горщику
01:45
П'ять речей, які не слід робити до 9 ранку, якщо ви хочете схуднути
01:30
Два прилади з'їдають чверть електрики в домі: про них знають одиниці
01:15
Забудьте про вікна: сім стильних ідей, як ще можна використовувати штори
01:00
Коли краще тренуватися, щоб схуднути: тренери пояснили важливі нюанси
00:45
Споживання меншої кількості цього продукту може покращити здоров’я, захистити від хвороб
00:30
На ній багато бактерій: як часто треба змінювати губку для миття посуду
00:15
Шість щоденних справ, які можна легко перетворити на тренування
16 березня, 2025
23:55
Іржа та нагар з каструлі зникнуть за лічені хвилини: елементарний спосіб від бабусі
23:43
Бумеранг долі поверне колишніх у життя цих знаків Зодіаку
23:27
На Курщині в неділю Сили оборони відбивали 13 ворожих штурмів – Генштаб
23:05
Британія заявила, що може відправити 10 тисяч військових в Україну: ЗМІ
22:46
Перші кроки щодо гарантій безпеки здійснюються — Зеленський
22:22
У понеділок діятимуть обмеження електроенергії
22:05
На шляху до щастя: 4 знаки Зодіаку пройдуть через важливі випробування
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм