Чим замінити каву: п'ять бадьорливих напоїв, які підвищать вашу енергію

Здоров'я
1 170
0
Чим замінити каву: п'ять бадьорливих напоїв, які підвищать вашу енергію

Чашка кави - не найвдаліший спосіб впоратися з післяобіднім занепадом сил, особливо якщо ви хочете добре виспатися ввечері. Водночас, як пише Тереза Джентіле, MS, RD, CDN, прессекретар Академії харчування та дієтології у статті для Realsimple, все ж є способи підбадьоритися наприкінці дня, крім кави, - просто виберіть здоровий варіант енергетичного напою.

Про це пише УНІАН.



Щоб грамотно вибрати енергетик, потрібно дотримуватися кількох рекомендацій, зазначає вона. Так, краще обирати напої, які не містять занадто багато інгредієнтів, також не віддавайте перевагу готовим енергетикам. Також вона вкрай не рекомендує перебирати з кофеїном і не змішувати каву з алкоголем, оскільки це посилить зневоднення, а також створить додаткове навантаження на серце.

Вона рекомендує п'ять енергетичних напоїв, які можуть підбадьорити вас замість кави.

1. Вода

Іноді все, що вам потрібно, - це велика склянка води. "Легке зневоднення може сприяти розумовій втомі", - каже Джентіле. Якщо ви не в настрої пити просту воду, спробуйте додати в неї газ, вичавити фруктовий сік або навіть спробувати кокосову воду.

2. Шоколадне молоко

Молоко саме по собі має зволожувальні властивості, які можуть допомогти вам впоратися з втомою, викликаною зневодненням. У ньому також є кофеїн і цукор, які підвищують енергію, а какао містить флавоноїди - сполуки, що мають антиоксидантні та протизапальні властивості.

3. Зелений чай

"Він містить кофеїн і L-теанін, амінокислоту, яка сприяє розслабленню без сонливості, що може призвести до поліпшення концентрації уваги", - каже Джентіле.

4. Матча

Якщо у вас видався важкий день і вам хочеться ще більше кофеїну, вам підійде матча, каже Джентіле. "Це порошкоподібна форма зеленого чаю з більш високою концентрацією кофеїну та антиоксидантів".

5. Смузі

Смузі - це здоровий спосіб зарядитися енергією завдяки поєднанню корисних інгредієнтів. Спробуйте поєднання йогурту та фруктів, щоб отримати прості вуглеводи, які допоможуть вам зарядитися енергією, і додайте какао-порошок або матчу, щоб отримати додатковий енергетичний заряд.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

Ви щодня додаєте це у напої. Названо продукт, який викликає сильний голод
Що робити із зів'ялими квітами: чотири способи, як створити з них декор для оселі
Чим вивести плями від кави: методи, від яких не залишиться навіть сліду
Ось що станеться з організмом, якщо взагалі не їсти овочі
Ці 5 кущів яскраво цвітуть навіть в тіні: ідеальні для темного саду
Чим відрізняється червона цибуля від звичайної: лікарка розкрила, що краще обирати
Які добрива збільшать урожай картоплі вдвічі: секрети від агрономів
Кожен бачить кіз, і тільки геній знайде метелика: підступна головоломка

Колонка

Читають Коментують
Українці масово скуповують нерухомість в одній із країн: які причини та скільки коштує там житло
197 866
На Буковині підприємець розвинув меблевий бізнес завдяки гранту
8 039
Крадуть світло в «сплячому» режимі: 3 прилади, які варто вимикати з розетки
7 004
Вимагали гроші з військових, онкохворих та їхніх родин: у Чернівцях викрили групу рекетирів
6 321
Зберігає у готівці шість мільйонів гривень: що задекларував мер Роман Клічук
4 333
Українці, у яких пенсія менш як 10 000 грн, отримають надбавку: як оформити
4 254
У житті 4 знаків Зодіаку скоро настануть зміни: на них чекають нові знайомства та фінансовий успіх
3 864
Квитки на історичний матч "Буковина" - "Вікторія" вже у продажу: де придбати і яка вартість
3 441
Півтора року тривало погодження: чому ЧТУ не змогло закупити нові тролейбуси
3 046
На Буковині засудили педофіла, який зґвалтував дитину
2 734

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм