Чим корисні кеш’ю: дієтологи пояснили, чому ці горіхи треба їсти щодня

Здоров'я
1 017
0
Чим корисні кеш’ю: дієтологи пояснили, чому ці горіхи треба їсти щодня
Фото УНІАН

Горіхи кеш’ю не настільки популярні, як деякі інші, однак вони заслуговують на те, щоб ви не оминули їх своєю увагою. Кеш’ю - це і корисно, і смачно водночас. Вони є універсальним доповненням до різноманітних страв - від салатів до десертів, а ще це чудовий варіант додати більше рослинної їжі до свого раціону, пише УНІАН.



Кеш’ю корисні для серця

Видання розповіло про позитивний вплив кеш’ю на здоров’я і передусім - на роботу серця. Адже ці горіхи є чудовим джерелом корисних для серця моно- та поліненасичених жирів, каже зареєстрований дієтолог Гілліан Баркюмб.

Ці здорові жири можуть покращити рівень холестерину, якщо їх вживати замість продуктів, багатих насиченими жирами, як-от яловичина чи масло. Наприклад, дослідження показало, що коли люди з діабетом другого типу споживали 10% щоденних калорій з горіхів кеш’ю, рівень холестерину покращився порівняно з людьми, які не їли кеш’ю.

Кеш'ю допоможуть схуднути

Також ці горіхи можуть допомогти схуднути при тому, що вони доволі калорійні. Дослідження виявило, що калорії із кеш’ю організм засвоює не всі, тому що їх клітковина затримує частину жиру і виводить його. Хоча унція сухого смаженого кеш’ю містить 163 калорії, ми засвоюємо лише приблизно 84% з них.

Крім того, поєднання білка та корисних для серця жирів у кеш’ю уповільнює травлення, що може довше залишати вас ситими. А ще у цих горіхах низький вміст цукру, що робить їх кращими, ніж інші закуски, як-от чіпси чи цукерки, каже дієтолог.

Кеш'ю помічні при діабеті

Багато досліджень підтверджують переваги кеш’ю для профілактики та лікування діабету. По-перше, в цьому продукті мало вуглеводів - лише 9 грамів на унцію кеш’ю. Вони також багаті на інші поживні речовини, що впливають на рівень цукру в крові, такі як білок, клітковина, здорові жири та антиоксиданти.

Кеш'ю підтримують здоров'я кісток

Міцність кісток залежить не лише від наявності кальцію. Такі поживні речовини, як вітамін K, магній і фосфор, також потрібні скелету. А в кеш’ю вони якраз усі є.

Кеш'ю захищають від запалення

Кеш'ю містять антиоксиданти, які допомагають боротися із запаленням та захищають від окислювального стресу, який може призвести до хронічних недуг - таких як хвороби серця й рак. Кеш’ю також містить цинк - мінерал-антиоксидант, який підтримує вашу імунну систему сильною та здоровою.

Раніше УНІАН розповідав, чому фісташки є дуже корисними для зору. У новому дослідженні йдеться, що фісташки містять необхідні для здоров’я вітаміни, мінерали та антиоксиданти.

Особливо цікавим є унікальний вміст лютеїну, рослинного пігменту, який відіграє вирішальну роль для зору. Лютеїн допомагає захистити очі від пошкоджень, спричинених синім світлом та окислювальним стресом. Це робить фісташки не просто смачною закускою, а функціональним продуктом харчування з особливими перевагами для здоров'я.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

11:39
У Чернівцях судитимуть чоловіка, який незаконно зберігав наркотики
11:19
«Вирощувати їх важче, але якість та смак значно кращі»: молодий фермер із Буковини вирощує органічні фрукти
11:00
На Буковині рятувальники загасили дві пожежі у житлових будинках
10:46
У Чернівцях на декількох вулицях не буде води: перелік
10:45
У Чернівцях сталася ДТП: травмувалася жінка-пішохід
10:36
Як тепла зима й відсутність снігу на Буковині вплинули на зернові
10:16
Горіли понад 20 гектарів сухостою: на Буковині за добу сталося 16 пожеж
09:59
Оборонна компанія виготовила першу тисячу FPV-дронів на 100% з українських компонентів
09:41
Атака балістикою і шахедами: ППО України вночі збила 130 дронів зі 178
09:19
РФ атакувала енергоінфраструктуру залізниці у Дніпропетровській області та Запоріжжі
08:59
Війська РФ атакували Суми: пролунало 11 вибухів, є перебої в електропостачанні
08:41
За добу майже 1200 солдатів: Генштаб оновив втрати РФ
08:19
Сьогодні на Буковині попрощаються із загиблим захисником Сергієм Бірюковим
08:00
Прощання з героєм та затримання злочинної групи: головні новини минулої доби
07:45
Яке сьогодні, 15 березня, свято – все про цей день, яке церковне свято, що не можна робити
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 15 березня не буде світла
07:00
Погода на Буковині 15 березня
02:00
4 екзотичні фрукти, які можна виростити у саду: ви будете вражені
01:45
Дадуть урожай навіть в сухому саду без поливу: посадіть ці 4 фруктові дерева
01:30
Суперовоч за 5 гривень, який мають їсти всі українці: доступний цілий рік
01:15
Максимум яєць щодня: чим годувати курей, щоб вони краще неслися
01:00
Навіщо класти рулон туалетного паперу у холодильник: відповідь здивує багатьох
00:45
Названо маловідому причину, яка заважає жінкам схуднути
00:30
Як розірвати стосунки з людьми, які вас виснажують: 8 способів зробити це без почуття провини
00:15
Як назавжди позбутися плісняви у квартирі: прості дії
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм