Ця звичка після обіду покращує настрій та обмін речовин

Здоров'я
982
0
Ця звичка після обіду покращує настрій та обмін речовин

Їжа у великій кількості може викликати відчуття дискомфорту від ситості. Тому варто вийти на коротку прогулянку, яка буде лише покращувати травлення.

РБК-Україна повідомляє про точний час, який потрібно проходити.



Скільки часу ходити

Дослідження виявили, що 15-хвилинна прогулянка після обіду може регулювати рівень цукру в крові та покращити травлення. Це також може покращити ваш настрій і зарядити енергією.

Якщо після обіду ви відчуваєте сильну важкість, то варто вийти на прогулянку.

"Є китайське прислів’я, яке говорить: "Якщо ви зробите 100 кроків після кожного прийому їжі, ви проживете до 99", - сказав тренер Девід Чесворт,

Чим корисні прогулянки після обіду

Допомагають контролювати рівень цукру в крові


Прогулянки слід проводити після кожного прийому їжі, особливо після з'їдання продуктів з високим вмістом вуглеводів, наприклад, хліба, картоплі та рису.

Після ситної їжі прогулянка може знизити рівень глюкози на 12%.

Покращують обмін речовин

Під час травлення метаболізм проходить через термічний ефект їжі. Іншими словами, метаболізм дещо посилюється під час травлення. Так само він посилюється під час неквапливої ​​прогулянки.

Під час неквапливої ​​прогулянки, яку можна поєднати з улюбленою музикою, тіло подбає про решту, ніби дякуючи за активний запуск процесу метаболізму.

Підвищують настрій

Подібно до того, як інші фізичні навантаження можуть підвищити ваші ендорфіни, це може зробити проста прогулянка після обіду.

На початку більшості буде важко ввести звичку прогулюватись після прийому їжі. Однак, це дуже корисно для здоров'я і швидко можна буде побачити вже перші переваги. Тоді ви будете з нетерпінням чекати прогулянки після обіду майже так само, як і самої вечері.

Ось деякі поради, які допоможуть зробити регулярну ходьбу приємною формою фізичної активності:

змінювати місце, де ви ходите
вигулювати собаку
гуляти з друзями

Носіть вільний зручний одяг і взуття, щоб уникнути мозолів і травм.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

14:40
Тільки авто і готівка: що задекларував очільник департаменту інфраструктури у Чернівцях
14:20
«Буковина» підсилилася новим півзахисником: що про нього відомо
14:00
Порізали собі руки: у ТЦК двоє чоловіків ухилялися від служби "шляхом самоскалічення"
13:40
Захисника із Буковини Олега Марчишина посмертно нагородили "Хрестом Героя"
13:21
Прив'язав до стільця і забрав гроші: буковинку пограбував квартирант із Грузії
13:00
Угорщина вимагає виключити з висновків саміту ЄС згадку про підтримку України
12:40
"Обережно, аварійна споруда": що буде зі старовинними напівзруйнованими будівлями у Чернівцях
12:20
В Україні завершили індексацію пенсій: наскільки зростуть виплати
11:58
Без цукру та вершків: вісім смачних і корисних добавок у вашу ранкову каву
11:39
У Чернівцях судитимуть чоловіка, який незаконно зберігав наркотики
11:19
«Вирощувати їх важче, але якість та смак значно кращі»: молодий фермер із Буковини вирощує органічні фрукти
11:00
На Буковині рятувальники загасили дві пожежі у житлових будинках
10:46
У Чернівцях на декількох вулицях не буде води: перелік
10:45
У Чернівцях сталася ДТП: травмувалася жінка-пішохід
10:36
Як тепла зима й відсутність снігу на Буковині вплинули на зернові
10:16
Горіли понад 20 гектарів сухостою: на Буковині за добу сталося 16 пожеж
09:59
Оборонна компанія виготовила першу тисячу FPV-дронів на 100% з українських компонентів
09:41
Атака балістикою і шахедами: ППО України вночі збила 130 дронів зі 178
09:19
РФ атакувала енергоінфраструктуру залізниці у Дніпропетровській області та Запоріжжі
08:59
Війська РФ атакували Суми: пролунало 11 вибухів, є перебої в електропостачанні
08:41
За добу майже 1200 солдатів: Генштаб оновив втрати РФ
08:19
Сьогодні на Буковині попрощаються із загиблим захисником Сергієм Бірюковим
08:00
Прощання з героєм та затримання злочинної групи: головні новини минулої доби
07:45
Яке сьогодні, 15 березня, свято – все про цей день, яке церковне свято, що не можна робити
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 15 березня не буде світла
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм