Ця звичка після обіду покращує настрій та обмін речовин

Здоров'я
990
0
Ця звичка після обіду покращує настрій та обмін речовин

Їжа у великій кількості може викликати відчуття дискомфорту від ситості. Тому варто вийти на коротку прогулянку, яка буде лише покращувати травлення.

РБК-Україна повідомляє про точний час, який потрібно проходити.



Скільки часу ходити

Дослідження виявили, що 15-хвилинна прогулянка після обіду може регулювати рівень цукру в крові та покращити травлення. Це також може покращити ваш настрій і зарядити енергією.

Якщо після обіду ви відчуваєте сильну важкість, то варто вийти на прогулянку.

"Є китайське прислів’я, яке говорить: "Якщо ви зробите 100 кроків після кожного прийому їжі, ви проживете до 99", - сказав тренер Девід Чесворт,

Чим корисні прогулянки після обіду

Допомагають контролювати рівень цукру в крові


Прогулянки слід проводити після кожного прийому їжі, особливо після з'їдання продуктів з високим вмістом вуглеводів, наприклад, хліба, картоплі та рису.

Після ситної їжі прогулянка може знизити рівень глюкози на 12%.

Покращують обмін речовин

Під час травлення метаболізм проходить через термічний ефект їжі. Іншими словами, метаболізм дещо посилюється під час травлення. Так само він посилюється під час неквапливої ​​прогулянки.

Під час неквапливої ​​прогулянки, яку можна поєднати з улюбленою музикою, тіло подбає про решту, ніби дякуючи за активний запуск процесу метаболізму.

Підвищують настрій

Подібно до того, як інші фізичні навантаження можуть підвищити ваші ендорфіни, це може зробити проста прогулянка після обіду.

На початку більшості буде важко ввести звичку прогулюватись після прийому їжі. Однак, це дуже корисно для здоров'я і швидко можна буде побачити вже перші переваги. Тоді ви будете з нетерпінням чекати прогулянки після обіду майже так само, як і самої вечері.

Ось деякі поради, які допоможуть зробити регулярну ходьбу приємною формою фізичної активності:

змінювати місце, де ви ходите
вигулювати собаку
гуляти з друзями

Носіть вільний зручний одяг і взуття, щоб уникнути мозолів і травм.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

08:59
У Чернівцях відбувся "Єврейський вікенд": як це було
08:45
Як орендодавцю для ВПО перейти з програми Прихисток на субсидію на оренду житла
08:30
За минулу добу на фронті - 112 боєзіткнень. Найгарячіша ситуація на Покровському напрямку
08:15
Сьогодні на Буковині попрощаються із полеглим Героєм Єгором Шаманським
08:00
17 березня: яке сьогодні церковне свято, народні прикмети, що не можна робити
07:45
Стрілянина посеред вулиці та історія нацгвардійця: головні новини Буковини минулої доби
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 17 березня не буде світла
07:15
Звичка, яка збільшує ризики серцево-судинних захворювань
07:00
Погода на Буковині 17 березня
02:00
Навіть город не потрібний: ось як виростити помідори на підвіконні в горщику
01:45
П'ять речей, які не слід робити до 9 ранку, якщо ви хочете схуднути
01:30
Два прилади з'їдають чверть електрики в домі: про них знають одиниці
01:15
Забудьте про вікна: сім стильних ідей, як ще можна використовувати штори
01:00
Коли краще тренуватися, щоб схуднути: тренери пояснили важливі нюанси
00:45
Споживання меншої кількості цього продукту може покращити здоров’я, захистити від хвороб
00:30
На ній багато бактерій: як часто треба змінювати губку для миття посуду
00:15
Шість щоденних справ, які можна легко перетворити на тренування
16 березня, 2025
23:55
Іржа та нагар з каструлі зникнуть за лічені хвилини: елементарний спосіб від бабусі
23:43
Бумеранг долі поверне колишніх у життя цих знаків Зодіаку
23:27
На Курщині в неділю Сили оборони відбивали 13 ворожих штурмів – Генштаб
23:05
Британія заявила, що може відправити 10 тисяч військових в Україну: ЗМІ
22:46
Перші кроки щодо гарантій безпеки здійснюються — Зеленський
22:22
У понеділок діятимуть обмеження електроенергії
22:05
На шляху до щастя: 4 знаки Зодіаку пройдуть через важливі випробування
21:43
Стало відомо, коли в Україну повернеться тепло
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм