Тренер назвав найкорисніші для здоровʼя гарніри

Здоров'я
9 192
0
Тренер назвав найкорисніші для здоровʼя гарніри


Гарніри використовують як доповнення до м'ясних та рибних страв. Однак, деякі можуть зашкодити фігурі, тоді я інші навпаки, будуть сприяти схудненню.

РБК-Україна (проєкт Styler) повідомляє про список гарнірів, які варто додати в раціон.



Гарніри, які корисні для здоров'я

Тренер Юрій Попко розповів, що варто уникати білого рису, або правильно вміти його приготувати. Зокрема, необхідно перше його зварити та зачекати поки він охолоне і тільки тоді їсти при повторному нагріванні.

До корисних гарнірів експерт відніс:

сочевицю

гречку

вівсянку

рис бурий, чорний, червоний, що довго вариться

картопля, але в ідеалі, щоб була в мундирах

практично всі крупи, які цільні та які слід довго варити

бобові - хороший гарнір, тому що там присутня клітковина, білки і вуглеводи

Додамо, що гречка найцінніша з усіх круп, адже містить найбільше вітамінів групи B, зокрема В2, а також РР, С, Е, амінокислоти, рекордну кількість мінералів (магній, калій, фосфор, залізо), рослинний білок.

Тоді як вівсянка зменшує рівень холестерину, нормалізує кислотність, поліпшує травлення, очищує організм, позитивно впливає на стан шкіри.

200-грамова порція сочевиці - містить денну норму фолієвої кислоти. Як і всі бобові культури, сочевиця містить набагато більше білків, аніж злакові. Багата на харчові волокна, клітковину, вітамін В1 (тіамін) і фосфор.

Які крупи шкідливі

Білий шліфований рис, на жаль, позбавлений корисних мікроелементів та є висококалорійним продуктом

Каші з ячменю містять білок злаків, який може бути небезпечним для людей з непереносністю глютену. Споживання подібних страв може спричинити здуття живота, біль у суглобах, ломоту та дискомфорт у кишківнику.

Манка - це дрібно перебита пшениця, що складається на дві третини з крохмалю. Крім того, в ній в кілька разів менше вітамінів, мікроелементів і мінералів, ніж в інших кашах.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
«Росіяни шукали Бандеру й атовців»: у Чернівцях небайдужі допомогли переселенцеві, який виїхав з окупації
22 864
Планові знеструмлення: де на Буковині 21 жовтня не буде світла
8 397
У Чернівцях попрощаються із двома відважними захисниками
8 331
«У хаті рекордна температура – 10 градусів»: чернівчани скаржаться на холод у квартирах
6 567
Загинув через вогнепальне поранення: що відомо про відважного захисника з Буковини Бориса Филипчука
6 173
Таких цін ще не було: на ринках Чернівців подорожчало сало
6 056
Завтра Чернівці попрощаються з полеглим захисником Євгенієм Жаворонковим
5 413
На Буковині очікуються сильні заморозки: синоптики оголосили І рівень небезпечності
4 879
Замість бабиного літа - мороз: у Чернівцях зафіксували "мінусовий" температурний рекорд
4 788
У Чернівцях сьогодні попрощаються із трьома загиблими військовими
4 780


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.