Тренер назвав найкорисніші для здоровʼя гарніри

Здоров'я
8 882
0
Тренер назвав найкорисніші для здоровʼя гарніри


Гарніри використовують як доповнення до м'ясних та рибних страв. Однак, деякі можуть зашкодити фігурі, тоді я інші навпаки, будуть сприяти схудненню.

РБК-Україна (проєкт Styler) повідомляє про список гарнірів, які варто додати в раціон.



Гарніри, які корисні для здоров'я

Тренер Юрій Попко розповів, що варто уникати білого рису, або правильно вміти його приготувати. Зокрема, необхідно перше його зварити та зачекати поки він охолоне і тільки тоді їсти при повторному нагріванні.

До корисних гарнірів експерт відніс:

сочевицю

гречку

вівсянку

рис бурий, чорний, червоний, що довго вариться

картопля, але в ідеалі, щоб була в мундирах

практично всі крупи, які цільні та які слід довго варити

бобові - хороший гарнір, тому що там присутня клітковина, білки і вуглеводи

Додамо, що гречка найцінніша з усіх круп, адже містить найбільше вітамінів групи B, зокрема В2, а також РР, С, Е, амінокислоти, рекордну кількість мінералів (магній, калій, фосфор, залізо), рослинний білок.

Тоді як вівсянка зменшує рівень холестерину, нормалізує кислотність, поліпшує травлення, очищує організм, позитивно впливає на стан шкіри.

200-грамова порція сочевиці - містить денну норму фолієвої кислоти. Як і всі бобові культури, сочевиця містить набагато більше білків, аніж злакові. Багата на харчові волокна, клітковину, вітамін В1 (тіамін) і фосфор.

Які крупи шкідливі

Білий шліфований рис, на жаль, позбавлений корисних мікроелементів та є висококалорійним продуктом

Каші з ячменю містять білок злаків, який може бути небезпечним для людей з непереносністю глютену. Споживання подібних страв може спричинити здуття живота, біль у суглобах, ломоту та дискомфорт у кишківнику.

Манка - це дрібно перебита пшениця, що складається на дві третини з крохмалю. Крім того, в ній в кілька разів менше вітамінів, мікроелементів і мінералів, ніж в інших кашах.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

13:21
Прив'язав до стільця і забрав гроші: буковинку пограбував квартирант із Грузії
13:00
Угорщина вимагає виключити з висновків саміту ЄС згадку про підтримку України
12:40
"Обережно, аварійна споруда": що буде зі старовинними напівзруйнованими будівлями у Чернівцях
12:20
В Україні завершили індексацію пенсій: наскільки зростуть виплати
11:58
Без цукру та вершків: вісім смачних і корисних добавок у вашу ранкову каву
11:39
У Чернівцях судитимуть чоловіка, який незаконно зберігав наркотики
11:19
«Вирощувати їх важче, але якість та смак значно кращі»: молодий фермер із Буковини вирощує органічні фрукти
11:00
На Буковині рятувальники загасили дві пожежі у житлових будинках
10:46
У Чернівцях на декількох вулицях не буде води: перелік
10:45
У Чернівцях сталася ДТП: травмувалася жінка-пішохід
10:36
Як тепла зима й відсутність снігу на Буковині вплинули на зернові
10:16
Горіли понад 20 гектарів сухостою: на Буковині за добу сталося 16 пожеж
09:59
Оборонна компанія виготовила першу тисячу FPV-дронів на 100% з українських компонентів
09:41
Атака балістикою і шахедами: ППО України вночі збила 130 дронів зі 178
09:19
РФ атакувала енергоінфраструктуру залізниці у Дніпропетровській області та Запоріжжі
08:59
Війська РФ атакували Суми: пролунало 11 вибухів, є перебої в електропостачанні
08:41
За добу майже 1200 солдатів: Генштаб оновив втрати РФ
08:19
Сьогодні на Буковині попрощаються із загиблим захисником Сергієм Бірюковим
08:00
Прощання з героєм та затримання злочинної групи: головні новини минулої доби
07:45
Яке сьогодні, 15 березня, свято – все про цей день, яке церковне свято, що не можна робити
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 15 березня не буде світла
07:00
Погода на Буковині 15 березня
02:00
4 екзотичні фрукти, які можна виростити у саду: ви будете вражені
01:45
Дадуть урожай навіть в сухому саду без поливу: посадіть ці 4 фруктові дерева
01:30
Суперовоч за 5 гривень, який мають їсти всі українці: доступний цілий рік
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм