Сон не буде таким, як здається: що відбувається з організмом, коли ви п'єте алкоголь ввечері

Здоров'я
1 080
0
Сон не буде таким, як здається: що відбувається з організмом, коли ви п'єте алкоголь ввечері

Існує поширене помилкове уявлення, що келих алкоголю на вечерю зробить ваш сон міцнішим. Але не обманюйте себе: алкоголь і сон погано поєднуються.

Енергія, яку ваше тіло витрачає на метаболізацію алкоголю, створює стрес для вашої системи і шкодить нічному відпочинку, переконує спеціалістка з розладів сну, докторка Ненсі Фолдварі-Шефер для Сleveland Сlinic, інформує 24 Канал.



Обробка алкоголю організмом створює стрес, що негативно позначається на якості сну. Навіть якщо вам вдається швидко заснути після випивки, ваш сон не буде таким спокійним, як здається.

Як алкоголь впливає на сон

Сон складається з кількох циклів. Спочатку ми переживаємо легкий сон, а потім переходимо до глибшої фази – REM сну (фаза швидкого руху очей). Коли ви споживаєте алкоголь перед сном, саме REM сон страждає найбільше.

Алкоголь в організмі спричиняє фрагментацію сну, це означає, що ваш мозок короткочасно пробуджується та перериває цикли сну,
– пояснює доктор Фолдварі-Шефер.

Фактично кожне таке пробудження повертає вас до легкого сну, зменшуючи кількість REM сну. Це погано, адже REM сон важливий для відчуття відпочинку і відновлення, а також для функцій мозку, пам'яті та настрою.

Тож, навіть якщо ви спите всю ніч, втрати REM сну означають, що ви не прокинетеся повністю відновленим.

Алкоголь і проблеми зі сном

Алкоголь може погіршити вже існуючі проблеми зі сном. Ба більше, експертка попередила, що кожен вид порушень сну може погіршитися через вживання алкоголю, особливо при хронічному вживанні.

Апное сну – алкоголь може призвести до більшої фрагментації сну, а також збільшити ймовірність порушень дихання.

Хропіння – алкоголь розслабляє м'язи в носі та горлі, що збільшує ймовірність хропіння.

Безсоння – люди з безсонням часто вдаються до алкоголю, щоб заснути, але він лише погіршує ситуацію.

Яскраві сни й кошмари – алкоголь може спричинити інтенсивні сни, що погіршує симптоми ПТСР.

Парасомнії – після вживання алкоголю люди можуть спостерігати підвищену активність під час сну – рухи, розмови тощо.

Хронічна нестача сну – недосипання підвищує ризик серцево-судинних захворювань, метаболічних розладів і нещасних випадків.

Важливо. Навіть помірне вживання може негативно вплинути на ваше здоров'я. Всесвітня організація охорони здоров’я наголошує, що немає безпечної дози алкоголю.

Втім, якщо ви не можете таки повністю відмовитись від алкоголю, тоді принаймні стежте за часом його вживання, якщо хочете уникнути проблем зі сном. Зокрема, не пийте алкоголь пізніше ніж за 3 години до сну, щоб дати організму час на його обробку.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

14:40
Коли можуть відкрити аеропорт у Львові: важлива заява керівництва
14:20
Як зібрати багато березового соку без шкоди для дерев та не порушуючи закон
14:00
Іще одна ДТП на Буковині: п'яний водій на бусі врізався в іномарку
13:45
Почав стріляти посеред вулиці: у Чернівцях силовики затримали хулігана
13:40
Мінфін підтвердив плани підвищення податків для ФОПів: коли це станеться
13:20
Суджа вже не під контролем ЗСУ - Генштаб оновив мапи
13:00
Які перекази на картку не оподатковуються у 2025 році
12:40
ДТП на Буковині: неповнолітній водій ВАЗ врізався в Тойоту, його госпіталізували
12:20
«Смерть дихала в лице»: історія нацгвардійця з Чернівців, про запеклі бої на Донеччині — відео
ексклюзив
12:00
Погіршиться погода: на Буковині очікується сніг та пориви вітру
11:48
Буковинець двічі судився з ТЦК через відстрочку від мобілізації: яке рішення ухвалив суд
11:30
На Буковині згоріло дві господарські будівлі
11:09
Синоптики попереджають про підвищення рівня води у річці Прут
10:45
У Чернівцях на дорогу впало дерево
10:22
У Чернівцях може з’явитися потужна сонячна станція
10:00
Зарплата понад мільйон гривень на рік: що задекларував голова ОВА
09:38
"Невідомо, що буде далі": у США українська редакція «Голосу Америки» призупинила мовлення
09:15
Забувають ноутбуки та документи: як повернути загублені в тролейбусі Чернівців речі
08:54
Прогноз магнітних бур на найближчі дні: якою буде сонячна активність
08:31
Окупанти безпілотниками вдарили по Ізюму та Чернігову: є постраждалі
08:08
Ховала у борошні та цукрі: митники Буковини виявили контрабандні сигарети
07:46
Ситуація із закинутими будівлями у Чернівцях та пожежі через суху траву: головні новини минулої доби
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 16 березня не буде світла
07:17
Привітайте комунальнів: в Україні святкують День працівників ЖКГ
07:00
Погода на Буковині 16 березня
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують
Придбав старий Mercedes за 17 тис. грн: що у декларації відомого спортсмена з Буковини
6 506
Без квартири, зате з машиною: що задекларував заступник голови Чернівецької облради
5 270
«Він стільки людей врятував!»: що відомо про загиблого воїна із Чернівців Юрія Крічуна
4 253
Вітер і дощ із мокрим снігом. Погода на Буковині у неділю, 16 березня
3 150
"Тату, ти з нами?": захисник із Чернівців пішов на війну із синами і тестем - відео
2 932
"Обережно, аварійна споруда": що буде зі старовинними напівзруйнованими будівлями у Чернівцях
2 694
Тільки авто і готівка: що задекларував очільник департаменту інфраструктури у Чернівцях
2 683
Знову сумна звістка: на війні загинув буковинець Володимир Валуєв
2 503
На Буковині вп’яте не відбувся аукціон з продажу комбінату хлібопродуктів у Неполоківцях
2 479
Ховала у борошні та цукрі: митники Буковини виявили контрабандні сигарети
2 362

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм