Багато людей можуть замислитися про бажання прожити понад 70-80-90 або навіть 100 років. І водночас залишається невідомим, що відіграє більшу роль - гени чи спосіб життя?
Крім генетики і звичок способу життя, до інших чинників довголіття варто додати доступ до медичної допомоги, вплив навколишнього середовища, рівень стресу і регулярні перевірки на рак. І це ще не враховуючи автомобільні аварії та інші нещасні випадки, які можуть несподівано обірвати життя, пише Parade.
Хоча на довголіття впливає безліч чинників, існує одна звичка, яка має більший вплив на тривалість життя, ніж гени. І вона повністю перебуває під вашим контролем.
Експерт з довголіття, старіння і здоров'я кишечника, доктор Парта Нанді зазначає, що дослідження показують, що гени визначають приблизно 20-30% довголіття, в той час, як спосіб життя і фактори довкілля становлять решту 70-80%.
"Це означає, що здорове старіння і якість життя залежать від того, наскільки активно й усвідомлено ми дбаємо про себе, навіть більше, ніж від наших генів", - каже експерт.
Експерт з довголіття і баріатрії, доктор Мерт Ерогул, також стверджує, що на тривалість життя впливають різні чинники, а не тільки гени. Він пояснює, що хоча деякі захворювання спричинені виключно генетичними причинами і не залежать від способу життя, звички відіграють вирішальну роль у продовженні життя.
Куріння, харчування, фізична активність та індекс маси тіла - все це впливає на те, скільки нам вдасться прожити. Ведення здорового способу життя може продовжити життя до 23 років у чоловіків і до 18 років у жінок.
Яка звичка найважливіша?
Обидва лікарі стверджують, що здорове харчування, регулярні фізичні вправи, достатній сон, наявність значущих стосунків, відмова від тютюну та управління стресом - усе це важливо. Однак доктор Нанді вважає, що харчування відіграє ключову роль.
Якщо ви хочете змінити своє життя з урахуванням довголіття, почніть зі збалансованої та поживної дієти. Існують регіони, в яких найвища концентрація довгожителів. Там рідко вживають свинину, ультраоброблені продукти та алкоголь. Дієта з високим вмістом клітковини з багатими поживними речовинами фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, горіхами і бобовими живить мікробіом і сприяє довголіттю.
Проте, не варто забувати про регулярність фізичних вправ.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
