Чи допоможе ходьба схуднути: лікарі дали однозначну відповідь і назвали умову

Здоров'я
2 700
0


Для тих із нас, хто занадто зайнятий, щоб постійно ходити до спортзалу, ходьба може стати рішенням.

Про це пише УНІАН.



Як розповіли експерти з фітнесу та здоров'я, ходьба може бути високоефективним і малотравматичним способом зменшити жир на животі, оскільки вона збільшує щоденне спалювання калорій і регулює рівень стресу, що може знизити рівень кортизолу, пов'язаного з накопиченням жиру на животі, пише Eatthis.

Як сказав тренер Ешлі Паркер Енджел, інтервальна ходьба, тобто чергування помірного і швидкого темпу, посилює спалювання жиру.

"Регулярна ходьба допоможе знизити вагу, а також зменшить біль у суглобах, стегнах і колінах. Це пов'язано з тим, що ходьба збільшує мастило суглобів і зміцнює м'язи, які підтримують і захищають їх", - сказала дієтологиня Тріста Бест. Вона додала, що ходьба також покращує дихальну систему та імунітет.

При цьому фізіотерапевт Джон Галлуччі-молодший застеріг від надмірного кроку, який може напружувати м'язи та суглоби. Натомість він порадив зосередитися на тому, щоб робити більше кроків за хвилину, а не на довших кроках.

Дослідження підтвердили, що регулярна ходьба може ефективно зменшити вісцеральний жир - небезпечний вид, який накопичується навколо органів у черевній порожнині. Ключ не у швидкості, а в регулярності та тривалості. Неважливо, йдете ви повільно чи швидко, ви спалюєте жир, поки рухаєтеся.

Експерти радять починати з малого, нехай це буде всього квартал пішої прогулянки. Потім, тижнів через 4-6, вони рекомендують збільшити дистанцію.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

11:18
«Площі зростають і прибуток теж»: на Буковині аграрії розпочали посів цукрового буряку
10:59
У ЄС відреагували на удар Росії балістикою по Кривому Рогу
10:43
Горіла господарська будівля: на Буковині за добу сталося чотири пожежі
10:34
На Буковині ДСНС-ники врятували собаку, що застряг у металевій огорожі
10:19
На Буковині 17-річний мотоцикліст зіткнувся з автомобілем: поліція розслідує ДТП
09:58
У Кривому Розі оголосили триденну жалобу за загиблими внаслідок російських ударів 4 квітня
09:38
Росія атакувала Україну майже сотнею дронів: скільки безпілотників збили
09:18
На Донеччині та Херсонщині внаслідок атаки РФ вбито і поранено десять цивільних

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм