Бузина - відома лікарська рослина, яка заспокоює, допомагає при запорах та є легким діуретиком. Сік бузини може допомогти покращити метаболізм, що призведе до втрати ваги.
Як можна додати такий продукт у раціон, пише РБК-Україна.
Сік бузини може покращити обмін речовин
Дослідження Університету штату Вашингтон (WSU) виявило, що вживання 340 г соку бузини щодня протягом одного тижня може покращити метаболічний стан.
У дослідженні брали участь 18 дорослих із надмірною вагою, половина з яких пила сік бузини, а інша половина отримувала плацебо. Усі вони дотримувалися стандартизованої дієти.
Ті, хто вживав сік бузини, помітили позитивні зміни в мікробіомі кишечника, а саме збільшення хороших бактерій і зменшення поганих бактерій. Здоровий кишковий мікробіом необхідний для засвоєння поживних речовин і підтримує фізичне та психічне здоров’я.
Крім того, дослідники виявили, що сік бузини знизив рівень глюкози в крові учасників в середньому на 24%, що вказує на суттєво покращену здатність переробляти цукор після споживання вуглеводів, і на 19% зниження рівня інсуліну.
Найбільшою перевагою бузини є здатність допомагати спалювати жир. У тих, хто вживав сік, було показане значне посилення окислення жиру або розщеплення жирних кислот після їжі з високим вмістом вуглеводів і під час фізичних вправ.
При яких захворюваннях корисна бузина
Ягоди та квіти бузини наповнені антиоксидантами та вітамінами, які можуть зміцнити вашу імунну систему. Вони можуть допомогти уникнути запалення, зменшити стрес і захистити серце.
Деякі експерти рекомендують бузину для профілактики та полегшення симптомів застуди та грипу.
Бузину також використовували для лікування:
закрепу
біль у суглобах і м’язах
головні болі
лихоманка
проблем з нирками
епілепсії
захворювань шкіри
стресу
У якому вигляді вживати бузину
Вживання бузини у великих кількостях може призвести до шлунково-кишкових розладів, таких як біль у животі, діарея та здуття. Якщо ви плануєте використовувати чорну бузину з лікувальною метою, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути можливих негативних наслідків і визначити оптимальне дозування.
Найчастіше можна знайти та приймати бузину у вигляді добавок та сиропу.
Ягоди бузини містять багато вітаміну С (52,2 міліграма на чашку) і харчових волокон (10,2 грама на чашку). Одна чашка ягід бузини також містить:
26,7 грама вуглеводів
0,7 грама жирів
1 грам білка
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
