Середземноморська дієта була визнана найздоровішим способом харчування на 2025 рік. Уже вісім років поспіль вона залишається найздоровішою за версією лікарів і дієтологів. Поряд із подібними дієтами, такими як DASH, вона багата на цільні рослинні продукти, зокрема бобові та овочі.
Про це пише NV.
Замикають четвірку лідерів дієти DASH, флекситаріанська та MIND, які пропонують такий самий гнучкий підхід до вживання цільних продуктів, багатих на поживні речовини. Вони також відповідають простим і доступним принципам харчування, що сприяють продовженню життя, як підтверджують дослідження.
Хоча вже давно відомо, що споживання більшої кількості овочів корисне для здоров’я, нові дослідження пропонують сучасні підходи, як адаптувати ці знання до власних потреб, знайти дієту, яка найкраще вам підходить, і уникнути пасток індустрії. Навіть у світлі популярності ліків, таких як Оземпік, що змінили уявлення про харчування та схуднення, здоровий раціон залишається незамінним елементом на шляху до здорового способу життя.
Щоб скласти рейтинг, група лікарів, зареєстрованих дієтологів і дослідників оцінила 38 дієт за такими факторами, як стійкість, повноцінність харчування, а також потенційні переваги та ризики для здоров’я.
Цьогорічний звіт оцінив кожну дієту від 0 (найгірша) до 5 (найкраща) у низці категорій: від загальної найкращої дієти до найкращої дієти для здоров’я кишківника чи психічного здоров’я, а також для лікування певних захворювань, таких як менопауза, запалення, високий рівень холестерину.
Ключовим моментом є те, що жодна з дієт не досягла ідеального результату — навіть середземноморська. Про це пише Business Insider.
Це тому, що особисті дані відіграють величезну роль у тому, наскільки ефективною є дієта, сказала Гретель Шуллер, головна редакторка відділу охорони здоров’я в U.S. News. "Універсального рішення для всіх не існує", — зазначила вона. — Ви повинні враховувати спосіб життя та вподобання".
Чотири найшкідливіші дієти у 2025 році
Попри те, що в усіх категоріях не було однозначно визначено найшкідливішу дієту, нижче оцінювалися плани харчування, спрямовані на швидке короткострокове схуднення. Вони виключали багато видів їжі, як і плани з високими вимогами, що не підтверджені вагомими науковими доказами.
1. Дієта Body Reset
Це 15-денний план схуднення від всесвітньо відомого тренера. Вона включає три фази, велику кількість коктейлів і суттєве обмеження калорій.
2. Дієта за аутоімунним протоколом
Це план виключення, який передбачає уникнення продуктів, здатних викликати подразнення. Однак її може бути складно дотримуватися через довгий список обмежених продуктів, таких як помідори, квасоля, картопля, зернові, горіхи, насіння, молочні продукти, яйця та кофеїн.
3. Дієта SlimFast
Це програма схуднення, яка ґрунтується на коктейлях і батончиках, що замінюють їжу. Вони можуть бути дорогими, обмежувальними та складними для дотримання.
4. Дієта Optavia
Це програма схуднення з низьким вмістом вуглеводів, яка базується на попередньо упакованих продуктах. Вона може бути корисною на короткий термін, але може бути важко дотримуватися з часом, оскільки вона покладається на певні продукти та виключає багато їжі.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
