Що буде з вашим мозком після 30 хвилин фізичної активності

Здоров'я
2 963
0

30 хвилин помірної або інтенсивної фізичної активності в поєднанні з щонайменше шестигодинним сном значно покращують роботу мозку. Ці практики сприяють покращенню пам'яті на наступний день.

Про це повідомляє 24 Канал з посиланням на нове дослідження науковців з Університетського коледжу Лондона (Велика Британія), результати якого опублікували у медичному журналі International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity.



"Висновок полягає в тому, що фізична активність і повноцінний сон корисні для мозку", – сказала перша авторка дослідження Мікаела Блумберг.

Деталі дослідження

До експерименту залучили 76 британців віком від 50 до 83 років, які раніше не мали ознак когнітивних порушень чи деменції. У ході дослідження учасники 8 днів носили спеціальний прилад, який вимірює швидкість і напрям руху – акселерометр.

Учасники виконували різні вправи для перевірки пам'яті, уваги, швидкості реакції та інших здібностей.

Що виявили вчені

Ті учасники, які напередодні займалися помірною або інтенсивною фізичною активністю упродовж 30 хвилин, мали кращу пам'ять. Посилив ефект достатній сон. Усі учасники, які спали щонайменше 6 годин, повідомляли про кращу здатність запам'ятовувати події, концентруватися та швидко реагувати.

Неточності експерименту

Водночас дослідження має суттєві обмеження, зокрема щодо рівня освіти, стану здоров'я та фізичної активності учасників. Точні фактори, які впливають на пам'ять після тренування, залишаються незрозумілими.

Сучасні уявлення свідчать про те, що вплив нейромедіаторів є короткочасним і зазвичай триває лише кілька годин. Крім того, різні механізми можуть сприяти довготривалому впливу фізичних вправ на роботу мозку.

За словами провідного дослідника Блумберга, "зниження когнітивних функцій є загальним аспектом процесу старіння. Коли ми досягаємо цього етапу життя, стає вкрай важливо розглянути щоденні стратегії, які можуть покращити наші когнітивні функції".

Команда ставить собі за мету заповнити цю прогалину, тож вчені обіцяють наступні етапи дослідження за участю осіб, які вже мають ознаки когнітивних порушень.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

10:44
На Буковині поліція перевіряла у перехожого документи, а виявила наркотики
10:25
Задимився причіп: на Буковині за добу сталося дві пожежі
10:05
На Житомирщині внаслідок падіння уламків дронів пошкоджено шість будинків
09:44
Удар по багатоповерхівці у Сумах: четверо людей загинули
09:22
Генштаб оприлюднив мапу боїв: 158 зіткнень за добу, Покровський напрямок - найгарячіший
08:57
У Чернівцях не буде водопостачання на трьох десятках вулиць: перелік (оновлено)
08:43
На Буковині сьогодні попрощаються з молодим військовим Павлом Мельничуком
08:20
Свято Трьох Святих 2025 - традиції, іменини, прикмети
08:00
Забруднення Пруту та смертельне падіння 4-річної дитини в колодязь: головні новини минулої доби
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 30 січня не буде світла
07:15
Забудете про фітофтору: у чому замочити насіння помідорів перед посівом
07:00
Погода на Буковині 30 січня
02:00
Легко засвоюються: п'ять груп продуктів, які варто їсти при проблемах зі шлунком
01:45
Дев'ять причин додати яйця до раціону: які зміни відчує ваш організм
01:30
Можна їсти ложками: рецепт домашнього плавленого сиру за 15 хвилин
01:15
Страшенно цікаво: п'ять фільмів жахів, від яких неможливо відірватися
01:00
Що таке трансжири та як вони впливають на здоровʼя
00:45
Овочі будуть свіжими набагато довше: способи зберігання, які знають не всі
00:30
Сухість шкіри та постійне відчуття голоду можуть бути сигналами певних дефіцитів
00:15
Як уповільнити погіршення зору: не пропускайте ці поради
29 січня, 2025
23:54
Гороскоп Таро на молодик 29 січня: на кого чекає роман, а на кого - великі гроші
23:39
Лікарка назвала непримітні ознаки проблем із серцем
23:18
Ілона Маска номінували на Нобелівську премію за «захист свободи слова»
23:00
Зима в Україні продовжує бити рекорди
22:36
Ці знаки Зодіаку скупаються в удачі. Таро-гороскоп обіцяє їм радісні новини
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують
На Буковині загинула чотирирічна дитина, яка впала у 20-метровий колодязь
35 151
У Чернівцях через обстріли ворога зупинялася робота насосних станцій водоканалу
11 164
Оформлюють фальшиві довідки і відмовляються від щеплень: чому на Буковині різко зросла кількість хворих на кір
10 637
Після важкої хвороби не стало викладача педколеджу ЧНУ
9 737
Герої Буковини: на війні загинув 31-річний солдат Андрій Мошак
9 642
Горіло 600 квадратних метрів: на Буковині ліквідували масштабну пожежу на складі
9 227
На Буковині повідомили про підозру держреєстратору, який перереєстрував понад 100 гектарів землі
8 919
У Чернівцях дві школи перейшли на дистанційне навчання через ріст захворюваності на ГРВІ
7 796
"Ганьба та сором!": священник обурився тим, як у Чернівцях зустрічали траурний кортеж із захисником
7 255
У Чернівцях на автомийці викрали позашляховик: поліція розшукали злочинця
7 240

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм