Найкращий та найгірший сніданок: експерт порадив, як обирати їжу для ранку

Здоров'я
1 250
0


Дієтолог Бартек Шемрай заявив, що бутерброди, вівсянка та кава з тістечком - це найгірші варіанти, які можна обрати на сніданок.

Як він пояснив Onet Gotowanie, їжа повинна не тільки втамовувати голод, а й мати поживні цінності, які забезпечують нормальне функціонування нашого організму.



За його словами, бутерброди, хоч і здаються швидким та простим рішенням, не можуть вважатись повноцінною їжею. Так, хліб - це вуглеводи та цукор, а додані сир та шинка мають недостатньо білка. При цьому овочі, які рідно та в малій кількості кладуть у бутерброд, не надто рятують ситуацію.

Вівсяна каша - також не найкращий вибір. Часто її доповнюють сухофруктами, горіхами та різними соусами. Це перетворює цю страву на цукрово-жирову бомбу. Однак ще гіршим варіантом є кава з тістечком, що взагалі не має поживної цінності і призводить до збільшення ваги.

Шемрай назвав міфом необхідність ситного сніданку, оскільки зранку не потрібно забезпечувати себе великою кількістю енергії.

Замість вказаних невдалих варіантів, дієтолог радить обрати сніданок, багатий білками, вітамінами та корисними жирами. Він радить обрати яйця, овочі, фрукти та здорові жири, такі як оливкова олія, авокадо та горіхи. Ця комбінація не тільки дасть вам відчуття ситості, але й забезпечить вас енергією.


Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Автомобіль перекинувся: на Буковині у ДТП загинув 25-річний чоловік
5 331
Біолог назвав найотруйніший гриб у світі: він росте у наших лісах
5 076
«Зробимо найбільшим в Україні»: підприємець впродовж трьох років облаштовує дитячий майданчик у Чернівцях - відео
4 758
Футбольний клуб "Буковина" оштрафували: яку суму мають сплатити
3 535
На Буковині померла другокласниця, якій збирали кошти на лікування хвороби мозку
3 240
У селі на Буковині збудують укриття зі спортзалом за 21 млн грн
2 996
Водій загинув на місці: у поліції розповіли подробиці смертельної ДТП на Буковині
2 966
Бойовому генералу з Чернівців уряд Угорщини заборонив в'їзд до країни: яка причина
2 728
Сусіднє з Чернівцями місто вводить заборону на електросамокати та електровелосипеди
2 314
Результати не потішили: назвали п'ятірку шкіл Буковини, де учні склали НМТ на найнижчі бали
2 230


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.