Яка каша найкорисніша: лікарі рекомендують їсти її щодня

Здоров'я
230 367
0

Ці крупи містять велику кількість вітамінів і макроелементів, які вкрай важливі для нашого здоров'я.

Напевно, всіх, хто слідкує за своїм раціоном, турбує питання – яка з каш найкорисніша. Лікарі дають однозначну відповідь на це запитання. Розповідаємо, які каші найкорисніші для здоров’я – їх рекомендовано їсти щодня. Про це пише ТСН.



Яка користь гречки

Медики та вчені довели, що найкориснішою для здоров’я людини буде гречка, оскільки вона лідирує за вмістом корисних речовин для нашого організму. Гречана каша не містить глютену, що є сильним алергеном, тому безпечна абсолютно для всіх. Також крупа містить найбільше антиоксидантів, фолієвої та пантотенової кислоти, які сприяють зміцненню серцево-судинної системи.

Гречка є рекордсменом серед харчових продуктів за вмістом D-хіроінозитолу – речовини, яка нормалізує рівень цукру в крові. Гречана каша цілком безпечна для алергіків і діабетиків та є найкориснішою для жіночої статевої системи.

Найкориснішою вважається зелена гречка, яка не втратила після обробки вітамінів і корисних сполук. Така крупа містить найбільше рослинного білка, заліза та клітковини.

Яка користь вівсянки

Тут ідеться не про вівсянку швидкого приготування, а про ту, яка піддалася мінімальній обробці. Вівсяна каша багата на антиоксиданти, рослинну клітковину й залізо. Крупа має низький глікемічний індекс, тому безпечна для діабетиків, корисна для крові та не шкодить фігурі.

У складі вівсяного зерна міститься бета-глюкан, який знижує "поганий" холестерин і запобігає розвитку хвороб серця. Також він сприяє зростанню корисних бактерій кишківника, тому вівсянка дуже корисна для травної системи нашого організму.

Вівсяна каша здатна пришвидшувати метаболізм, покращує процеси травлення, налагоджує роботу печінки та щитоподібної залози.

Яка користь перловки

У перловій каші міститься багато вітамінів, зокрема групи В і К, які необхідні для нормального функціонування серця й судин. Перловка вважається найкориснішою кашею для серцево-судинної системи. Якщо її регулярно їсти, то знизяться ризики утворення тромбів і бляшок.

Також перловка багата на харчові волокна, тому здатна наситити організм на тривалий проміжок часу. Ця каша доволі довго перетравлюється, але не підвищує рівень глюкози в крові, тому її можна їсти діабетикам.

Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

02:00
Тренерка назвала шість небезпечних звичок під час ходьби: вони руйнують ваші коліна
01:45
Як приготувати смачний, але корисний шоколадний торт: кулінар назвала секретний інгредієнт
01:30
Шкода від капусти броколі, про яку ви точно не знали
01:15
Цей суп з п'яти інгредієнтів зігріє взимку: рецепт смачної страви
01:00
Даремно викидаєте: шкірку цих продуктів можна використовувати в їжу - і ось як це зробити
00:45
Що вирощувати в теплиці навесні: головні поради від експертів
00:30
Мовні помилки та слова-паразити: які 25 виразів ми говоримо щодня неправильно
00:15
Замініть масло на ці продукти: найкорисніші для здоров'я альтернативи
27 січня, 2025
23:52
Кармічний успіх поверне щастя у долю цих знаків Зодіаку
23:33
Дерматолог назвала п'ять помилок, які призводять до надмірного випадання вій
23:15
За добу на фронті - 148 боєзіткнень. ЗСУ відбили 65 атак на Покровському напрямку
22:59
NYT: Конфлікт між Умєровим і керівницею АОЗ ставить під загрозу постачання зброї
22:41
Держборг України зріс на 1,4 трильйона торік - УП
22:22
ЄС планує відкласти план відмови від російського палива на місяць
22:05
Знаки Зодіаку, які терпіти не можуть випадкові побачення
21:43
Заваріть цей чай: він чудово чистить судини й виводить токсини
21:22
Розрахований на 50 кілограмів: у Чернівцях з’явився крематорій для тварин
21:02
Не стало захисника із Буковини Михайла Підгорецького
20:40
"Втік за кордон і звідти накидає": тренер прокоментував звинувачення каратиста-втікача із Чернівців
20:20
Чи буде демобілізація українських військових: Зеленський відповів
20:00
Вічна слава і пам'ять. На Буковині попрощалися із двома захисниками
19:41
У Чернівцях учасники бойових дій більше не отримуватимуть знижку на комуналку від міста
19:20
Назвали точну дату, коли студенти ЧНУ виходять на навчання
19:00
У Чернівцях відремонтують вулицю: очікувана вартість - 4,8 млн грн
18:41
В українців відраховуватимуть 9% від зарплати: на що підуть гроші
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

1 362 0

«Піккардійська терція» запрошує на чарівний різдвяний концерт у Чернівцях

З вірою у ЗСУ та різдвяним настроєм! Відома вокальна формація "Піккардійська Терція" вирушає у великий всеукраїнський різдвяно-новорічний благодійний тур, аби разом із шанувальниками

30 лис 2023

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт