Зміниться тіло за місяць: тренерка назвала тренування, яке корисне для людей 50+

Здоров'я
15 293
0

Регулярна фізична активність у 50 років важлива для збереження фізичного, розумового і психічного здоров’я. Тренер назвав вид тренування, яке надасть сил, енергії та покращить настрій.

Про це повідомляє Daily Express.



Як тренуватись у 50 років

Тренер Еббі Маклахлан рекомендує пілатес, як найкраще тренування із низьким навантаженням для людей похилого віку, які прагнуть омолодити свій зовнішній вигляд і життєву силу.

Вправи спрямовані на зміцнення м’язів, мобілізацію та розтяжку з додатковими перевагами для запобігання старіння. До того ж тренування доступне для різного віку та рівня фізичної підготовки.

"Пілатесу бере свій початок у лікуванні та реабілітації. Спочатку його винайшов Джозеф Пілатес, щоб допомогти іншим розвивати м’язову силу, але тепер він практикується у фітнес-центрах по всьому світу", - додав експерт.

Як і йога, це практика розуму й тіла, яка поєднує дихання з рухом.

За словами експерта, не потрібно роками відвідувати заняття з пілатесу, перш ніж побачити результат - достатньо лише 10 занять, щоб "відчути себе краще". Тоді як після 30 занять ви отримаєте "нове тіло".



Чим корисний пілатес

Пілатес зосереджується на вирівнюванні хребта та дрібних м’язів, які забезпечують опорно-руховий апарат опорою.

Еббі радить усім, хто має травми хребта, проконсультуватися з кваліфікованим інструктором з пілатесу перед тим, як відвідувати заняття.

"Погана постава може призвести до того, що м’язи спини стануть слабкими та напруженими, що призведе до проблем із суглобами та дисками", - пояснив експерт.

Пілатес зосереджується на зміцненні глибоких постуральних м’язів і загального вирівнювання стегон, хребта та голови.

Саме це усвідомлення може дуже допомогти покращити поставу, але сила, здобута за допомогою спеціальних вправ, підтримуватиме хребет.

До того ж пілатес зосереджується на зміцненні м’язів навколо хребта, включаючи прес та сідничні м’язи. Це також корисно для суглобів, оскільки вони амортизовані міцними м’язами, щоб потенційно мінімізувати ризики травм.

"Це форма вправ, якою можна займатися до похилого віку без будь-якого негативного впливу на тіло та суглоби, і допомагає підтримувати когнітивні здібності, рівновагу, щільність кісток та здоров’я хребта", - додав тренер.

Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

Дощі, прохолода і навіть сніг: погода на Буковині наступного тижня
Як легше пережити перехід на літній час: поради лікарки із Чернівців
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
Хочете жити довго - нарощуйте мускулатуру: чому потрібні силові тренування
Молодик їхав Чернівцями під час комендантської години із наркотиками в авто
Сьогодні світ спостерігав сонячне затемнення: як це було - пряма трансляція
Тарифи на газ та електроенергію в Україні: що зміниться із квітня
Українські десантники взяли у полон групу росіян на Курщині - відео

Колонка

Читають Коментують
Крадуть світло в «сплячому» режимі: 3 прилади, які варто вимикати з розетки
7 102
Вимагали гроші з військових, онкохворих та їхніх родин: у Чернівцях викрили групу рекетирів
6 454
ЧТУ підвищило вартість денного проїзного квитка
6 117
Українці, у яких пенсія менш як 10 000 грн, отримають надбавку: як оформити
4 876
У житті 4 знаків Зодіаку скоро настануть зміни: на них чекають нові знайомства та фінансовий успіх
4 389
"Такого ажіотажу давно не було": у Чернівцях на чвертьфінал Кубка України продали майже дві тисячі квитків
3 525
Півтора року тривало погодження: чому ЧТУ не змогло закупити нові тролейбуси
3 231
У Чернівецькій міськраді діє "інститут смотрящих", - депутат
2 267
Услід за попереднім мером: депутати припинили повноваження в.о. міського голови Кіцманя
2 216
Багато років присвятила медицині: у Чернівцях померла лікарка Зінаїда Зайцева
2 213

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм