RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео |


У світі чимало людей, які полюбляють гарбузове насіння, а подекуди надають перевагу йому замість соняшникового. Однак мало хто міг здогадуватися про те, що це може бути корисно для здоров'я. Одна жінка, Бет Енн Маєр, протягом тижня вирішила їсти гарбузове насіння щодня і подивитися, як організм відреагує на це, описавши це в Parade.



Згідно з даними Міністерства сільського господарства США, у 30 грамах неочищеного гарбузового насіння міститься 163 калорії, 14 грамів загальногоі жиру, 2,4 грама насичених жирів, 4 грами вуглеводів, 9 грамів білка, 5 міліграмів натрію, 2 міліграми заліза, 156 міліграмів магнію і 2 міліграми цинку.

Американська кардіологічна асоціація, своєю чергою, рекомендує обмежити щоденне споживання натрію до 2 300 міліграмів (в ідеалі - 1 500 міліграмів), щоб знизити ризик високого кров'яного тиску.

Вони допомогли їй насититися (але не самі по собі).

Прочитавши про вміст білка і клітковини в гарбузовому насінні, Енн Маєр вирішила, що гарбузове насіння стане відмінним самостійним перекусом. Але через 20 хвилин вона все ще була голодна.

"Я виявила, що навмисне складання плану перекусів і підбір правильних продуктів до пари запобігає почуттю голоду згодом", - зазначила вона, заявивши, що після насіння з'їла ще яблуко.

Їй захотілося пити

Жінка швидко помітила, що одразу після вживання гарбузового насіння їй захотілося води. Виявилося, що гарбузове насіння має сечогінний ефект.

Їй хотілося спати

Вона почувалася трохи млявою. Дослідження показують, що гарбузове насіння містить триптофан, який може викликати сонливість. Крім того, магній, який у ньому міститься, теж може сприяти сну.

Її "роздуло"

На третій день вона додала кілька гарбузових насіння до смаженої картоплі. Однак пізніше жінка відчула невелике здуття живота.

У 30 грамах гарбузового насіння міститься два грами клітковини, що непогано, але недостатньо для того, щоб віднести його до продуктів із високим вмістом клітковини.

"Тому поєднання його з порцією овочів, а також із цільнозерновим мафіном і яблуком виявилося надто важким для мого кишківника. Наступного дня я помітила те ж саме, коли поклала таку саму кількість у салат із салатом, нутом і нарізаним яблуком (і тостом із цільного зерна на гарнір)", - пише вона.

Вона дізналася про своє тіло

Наступного дня жінка засвоїла попередній урок і віддала перевагу меншій порції, столовій ложці гарбузового насіння з яблуком і плавленим сиром. Усе це вона запила чашкою води й це дозволило їй спокійно дочекатися обіду, відмовившись від перекусів.

"Я не відчувала ні здуття живота, ні втоми, ні спраги. У цьому випадку, ймовірно, зіграла роль вода, яка допомагає просувати клітковину через кишківник", - зазначає вона.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Учора, 23:23
Коментарів 0 Переглядів 10 854

Інформація

Відвідувачі, які знаходяться у групі Гості, не можуть залишати коментарі до цієї публікації.
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні

ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі


Спортивна школа діє для дітей, які потребують соціального захисту


Зе – тисяча, чи манна це з неба? Блог Ярослава Волощука
Останній тиждень минув під обговоренням неймовірної події.
Про мову, диктант і українців. Блог Юлії Пацаранюк
Сьогодні відзначають День української писемності та мови
ВІДЕО Переглянути все відео

Кореспонденти МБ поцікавилися у чернівчан, чи підтримують вони скасування літнього часу та чи вже звикли до зимового

Голосування за номінантів триває з 1 жовтня до 15 листопада!

Провайдер INTELEKT пропонує декілька надійних способів залишатися онлайн незалежно від перебоїв з електропостачанням.

У Чернівцях одним із популярних провайдерів є "Оптиком плюс", який забезпечує стабільний, швидкісний і безлімітний інтернет до 300 Мбіт/с. Компанія використовує сучасні технології та давно впровадила підключення через оптоволоконний кабель, що гарантує надійність і якість.

Разом із автосалоном American Wheels, де в наявності понад 320 автівок на будь-який бюджет та смак, ми вибрали десять найпопулярніших у 2024 році автівок, які гарантовано прослугують Вам довго і будуть приносити задоволення кожен день.

Запрошуємо всіх разом підтримати та визначити кращі бренди Чернівців!