RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео |
Молодий буковинець » Здоров'я » Жінка тиждень їла гарбузове насіння щодня і ось що вона помітила: головні спостереження


У світі чимало людей, які полюбляють гарбузове насіння, а подекуди надають перевагу йому замість соняшникового. Однак мало хто міг здогадуватися про те, що це може бути корисно для здоров'я. Одна жінка, Бет Енн Маєр, протягом тижня вирішила їсти гарбузове насіння щодня і подивитися, як організм відреагує на це, описавши це в Parade.



Згідно з даними Міністерства сільського господарства США, у 30 грамах неочищеного гарбузового насіння міститься 163 калорії, 14 грамів загальногоі жиру, 2,4 грама насичених жирів, 4 грами вуглеводів, 9 грамів білка, 5 міліграмів натрію, 2 міліграми заліза, 156 міліграмів магнію і 2 міліграми цинку.

Американська кардіологічна асоціація, своєю чергою, рекомендує обмежити щоденне споживання натрію до 2 300 міліграмів (в ідеалі - 1 500 міліграмів), щоб знизити ризик високого кров'яного тиску.

Вони допомогли їй насититися (але не самі по собі).

Прочитавши про вміст білка і клітковини в гарбузовому насінні, Енн Маєр вирішила, що гарбузове насіння стане відмінним самостійним перекусом. Але через 20 хвилин вона все ще була голодна.

"Я виявила, що навмисне складання плану перекусів і підбір правильних продуктів до пари запобігає почуттю голоду згодом", - зазначила вона, заявивши, що після насіння з'їла ще яблуко.

Їй захотілося пити

Жінка швидко помітила, що одразу після вживання гарбузового насіння їй захотілося води. Виявилося, що гарбузове насіння має сечогінний ефект.

Їй хотілося спати

Вона почувалася трохи млявою. Дослідження показують, що гарбузове насіння містить триптофан, який може викликати сонливість. Крім того, магній, який у ньому міститься, теж може сприяти сну.

Її "роздуло"

На третій день вона додала кілька гарбузових насіння до смаженої картоплі. Однак пізніше жінка відчула невелике здуття живота.

У 30 грамах гарбузового насіння міститься два грами клітковини, що непогано, але недостатньо для того, щоб віднести його до продуктів із високим вмістом клітковини.

"Тому поєднання його з порцією овочів, а також із цільнозерновим мафіном і яблуком виявилося надто важким для мого кишківника. Наступного дня я помітила те ж саме, коли поклала таку саму кількість у салат із салатом, нутом і нарізаним яблуком (і тостом із цільного зерна на гарнір)", - пише вона.

Вона дізналася про своє тіло

Наступного дня жінка засвоїла попередній урок і віддала перевагу меншій порції, столовій ложці гарбузового насіння з яблуком і плавленим сиром. Усе це вона запила чашкою води й це дозволило їй спокійно дочекатися обіду, відмовившись від перекусів.

"Я не відчувала ні здуття живота, ні втоми, ні спраги. У цьому випадку, ймовірно, зіграла роль вода, яка допомагає просувати клітковину через кишківник", - зазначає вона.

Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для встановлення медичних діагнозів або самолікування.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
7-11-2024, 23:23
Коментарів 0 Переглядів 183 352


У Чернівціобленерго оприлюднили графік на завтра


Хоч і загальна кількість відвідувачів зменшилася порівняно з минулим роком, інтерес іноземців зріс.
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні

ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі


Чому всі заздрять українцям? Блог Ярослава Волощука
Не знаю, чи робив хтось дослідження, хто у світі найбільше задоволений своєю владою
Замість саміту миру – варіанти капітуляції. Блог Ярослава Волощука
Ви помітили, що останніми днями на єдиному марафоні поменшало розмов про другий та наступні саміти миру?
ВІДЕО Переглянути все відео

Уже цієї неділі – 24 листопада – у Чернівцях, за сприянням "Словацько-Українського культурно-освітнього товариства", відбудеться зустріч із представниками освітньої програми Free Student.

22 серпня 2023 року Президент України підписав закон, що стосується обов’язкового облаштування бомбосховищ у новобудовах. Як відреагували на ці зміни забудовники й що вони вважають пріоритетним у процесі зведення своїх новобудов, ми поцікавилися у Василя Воєвідка, генерального директора відділу продажів будівельної компанії "Родоліт".

Провайдер INTELEKT пропонує декілька надійних способів залишатися онлайн незалежно від перебоїв з електропостачанням.

В Україні є чимало компаній, що працюють в галузі архітектурного проєктування та дизайну. У міру того, як між ними зростає конкуренція, підвищується і професійний рівень архітектурних бюро. Про особливості роботи одного з таких чернівецьких бюро ми розпитали у Дарії Олексюк, операційного директора бюро архітектури та дизайну DAR group&partners.