RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео |
Молодий буковинець » Здоров'я » Як жінкам 40+ продовжити молодість: чотири ефективних поради


Як жінці піклуватися про здоров'я після 40, щоб подовжити гормональну молодість, віддалити менопаузу або зробити її комфортною? Для цього треба дотримуватися певних правил життя.

Яких саме, розповідає дієтологиня Ольга Малліані в Instagram.



Що треба знати про вік 40+ у жінок?

Сучасними "нормальними" межами менопаузи вважають вік 45-55 (а взагалі зниження вироблення статевих гормонів може розпочатися і в 35). Середній оптимальний вік менопаузи вважається 50 років. На жаль, є ще ранній клімакс, коли цикл може зупинитися до 40 років.

Що таке різниця між 40 і 50 роками?

Це додаткові 10 років: більш пружної й насиченої шкіри обличчя й тіла, густого волосся, здорових суглобів і кісток, відсутності зайвої ваги, пігментних плям, припливів та інших ефектів, пов'язаних зі зниженням вироблення статевих гормонів у менопаузі.

За словами Ольги, жіноча репродуктивна система - як кришталевий замок - міцна і крихка водночас.

Біологічна програма розмноження - супер важлива для будь-якого живого організму. Усе наше тіло працює на те, щоб ефективно продовжити рід і захистити потомство до віку самостійності. Тому наша репродуктивна система наполегливо вимагатиме від тіла ресурсів на свої потреби.

Порушити роботу репродуктивної системи досить просто: цим успішно займаються стрес гострий і хронічний (у стресі ми не розмножуємося), дефіцити поживних речовин, шкідливі звички.

Що треба робити для молодості у 40+



Харчування

Кількість білка має бути 1,2 грама на кілограм ваги, також дуже важливі Омега-3, вони допомагають тримати гормональний баланс.

Регулярні тренування

Помірні аеробні навантаження та силові вправи допомагають підтримувати здорову вагу. Спорт також сприяє виробленню ендорфінів, які знижують стрес та відкладають настання менопаузи.

Зниження фактору стресу

Хронічний стрес провокує дисбаланс гормонів, що безумовно прискорить настання менопаузи. Важливо знижувати стрес всіма можливими способами.

Добавки та вітаміни

Вітаміни групи B, магній та вітамін D відіграють ключову роль у підтримці гормонального здоров'я.

Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
6-11-2024, 01:15
Коментарів 0 Переглядів 802

Теги -

За попередньою інформацією ДТП з потерпілими.

Водопостачання відключене на майже 30 вулицях.


Загалом президент позбавив нагород 34 людей
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні

ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі

Вранці температура повітря становить -1°


«Зараз найгостріша фаза». Блог Ігоря Буркута
Зараз найактивніша фаза російсько-української війни, яка розпочалася ще у 2014 році
Чому всі заздрять українцям? Блог Ярослава Волощука
Не знаю, чи робив хтось дослідження, хто у світі найбільше задоволений своєю владою
ВІДЕО Переглянути все відео

Уже цієї неділі – 24 листопада – у Чернівцях, за сприянням "Словацько-Українського культурно-освітнього товариства", відбудеться зустріч із представниками освітньої програми Free Student.

22 серпня 2023 року Президент України підписав закон, що стосується обов’язкового облаштування бомбосховищ у новобудовах. Як відреагували на ці зміни забудовники й що вони вважають пріоритетним у процесі зведення своїх новобудов, ми поцікавилися у Василя Воєвідка, генерального директора відділу продажів будівельної компанії "Родоліт".

Провайдер INTELEKT пропонує декілька надійних способів залишатися онлайн незалежно від перебоїв з електропостачанням.

В Україні є чимало компаній, що працюють в галузі архітектурного проєктування та дизайну. У міру того, як між ними зростає конкуренція, підвищується і професійний рівень архітектурних бюро. Про особливості роботи одного з таких чернівецьких бюро ми розпитали у Дарії Олексюк, операційного директора бюро архітектури та дизайну DAR group&partners.