П’ять ранкових вправ, які роблять здоров’я міцнішим

Здоров'я
793
0


Ранковий розпорядок може визначати на весь день настрій, тонус, і впливати на здоров’я.

Про це пише Arguments



Медитація. Вона дозволяє зосередитись на тому, що необхідно зробити в майбутній час, до того ж це чудовий момент, щоб наповнити свій розум заспокійливими, позитивними думками, позбавити тривожних. За даними, медитація здатна полегшувати стан тривоги та депресії, покращувати якість сну.

Вправи. Чи почуваєтеся млявим, коли прокидаєтеся? Спробуйте потренуватись. Ранкові розминки та вправи – один із найкращих способів зарядитися енергією та підняти настрій, констатує Британський журнал спортивної медицини. Завдяки їм покращується концентрація уваги, візуальне навчання, якість мислення, психічне здоров’я в цілому.

Пиття води. Коли ми прокидаємося вранці, організм може бути зневодненим, оскільки провів кілька годин без отримання рідини. Відсутність належної гідратації погіршує пильність, енергію та когнітивні здібності, тому починати день зі склянки води – це одне з найкорисніших для здоров’я занять, що забезпечує профілактику зневоднення.

Провести час із сім’єю. Спілкування з сім’єю, близькими людьми вранці підтримує в організмі вироблення нейромедіаторів, що сприяють позитивному настрою, психічному та розумовому добробуту.

Створити перелік справ. У всіх нас бувають дні, коли здається, що треба встигнути виконати дуже багато справ, і це викликає сильну напругу. Щоб день пройшов гладкіше, психологи дають пораду: спробуйте вранці скласти простий перелік справ. Такий список допоможе залишатися організованим та зосередитися на тому, що дійсно потрібно зробити насамперед. У результаті це допомагає запобігти надмірному стресу.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

20:18
Активізуються інформаційні диверсії: СБУ зробило важливе попередження
19:59
У Чернівцях померла відома рестораторка
19:41
Вдарив відром в обличчя: у Чернівцях побилися водійка та працівник мийки
19:20
Від музичного вечора до вистав для дітей: куди піти на вихідних у Чернівцях - дайджест
19:00
Модернізація пункту пропуску «Порубне»: на якій стадії роботи
18:40
На Буковині податківці створили Консультаційний центр: допомагають розібратися із заблокованими податковими накладними
18:19
У перинатальному центрі Чернівців жінка народила трійню
18:18
Чи дійсно якість телевізорів Xiaomi відповідає їх ціні?*
реклама
17:58
Не "батон" і не "суп": як правильно називати популярні страви українською
17:41
Освіта, промисловість: де в Україні найбільше бракує працівників
17:19
Росіяни продовжують тиснути під Покровськом: Генштаб розповів про ситуацію на фронті
16:59
Чернівецька ОВА рекомендує закладам освіти піти на карантин на 10 днів
16:45
Вчені розповіли, як худнути без дієт: потрібно дотримуватися п’яти правил
16:36
На Буковині попрощалися із захисником Дмитром Олійником
16:17
Каратисти Буковини виступили на молодіжному Чемпіонаті Європи
15:59
У Чернівцях відбудеться автопробіг на підтримку військовополонених та безвісти зниклих
15:46
Буковинські спортсмени здобули нагороди на Чемпіонаті України з легкої атлетики
15:38
Колишній голова "Оператора ГТС" отримав підозру: він втік за кордон
15:17
Захисника з Буковини посмертно нагородили орденом «За мужність»
14:59
«МБ» перевірив інформацію, що на Буковині на ставку замерзають лебеді
14:55
Медики розповіли, кому можна і не можна їсти каші
14:42
Тричі завдав ударів по голові та тулубу битою: у Чернівцях затримали чоловіка, який побив сусіда
14:09
Рекордна доза алкоголю: у Чернівцях затримали п'яного водія
14:02
Бійця з Буковини нагородили відзнакою «Лицарський хрест»
13:44
10-річний рекорд: в Україні стрімко дорожчає один із молочних продуктів
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм