Жити довго і бути здоровим: лікарі назвали 7 корисних звичок

Здоров'я
1 249
0

Щоб жити довго та бути здоровим, варто дотримуватись простих правил у житті. Лікарі з різних куточків світу назвали прості способи, які допоможуть зберегти здоров'я.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Huffpost.



Регулярний спорт
Педіатр Кеннет Консиль з клініки Клівленда розповів, що надає пріоритет часу в тренажерному залі, особливо у фітнес-центрах.

"Коли я більш активний, харчуюся здоровіше, п’ю менше алкоголю та краще сплю, то почуваюсь краще", - додав він.

Кардіолог Рене Родрігес Паро з Каліфорнії сказала, що на деякий час перестала займатися фізичними вправами і в результаті почала почуватися менш щасливою та більше виснаженою.

"Лише трохи фізичних вправ на день все змінить і ви будете почуватись краще", - зазначила лікар.

Вправи допомагають контролювати вагу і знизити рівень жиру в організмі, кров'яний тиск та запалення.

Дотримуйтеся рослинної дієти
Дотримуватись рослинної дієти безумовно складно, оскільки багато хто звик їсти більше м’яса. Однак, дослідження показують, що така дієта може знизити ризик раку.

Якщо ви їсте більше рослинної їжі та менше м'яса, оброблених продуктів, цукру та солі, ви знижуєте ризик розвитку ряду захворювань.

Подбайте про своє психічне здоров'я
Консультації з різними терапевтами та спеціалістами з питань психічного здоров’я допомагають бути більш витривалим у житті.

Усі покоління відчувають тиск і справляються з ним по-різному. Тому важливо вміти правильно справлятись зі стресом.

Психолог радить робити п’ятихвилинну медитацію щоранку. Це дуже сильно вплине на щоденні стреси, пов’язані з роботою.

До того це допоможе рідше зациклюватися на поганих речах, які пов’язані з високим кров’яним тиском і проблеми зі сном.

Обмежте пластик
Дослідники виявили, що мікропластик може потрапляти в організм, тому виникає більша ймовірність серцевого нападу, інсульту та навіть смерті.

Варто замінити пластикові харчові контейнери на скляні та вибрати багаторазові пляшки для води.

Соціалізація
З віком усі втрачають спілкування з рідними. Однак, існує багато наукових доказів, які підтверджують те, що з віком люди почуваються більш соціально ізольованими, і це безперечно може вплинути на здоров’я.

Соціальна ізоляція та самотність можуть підвищити ризик деменції, серцевих захворювань, інсульту та тривоги.

Коли людина має друзів, родичів та знайомих, з якими їй добре проводити час, рівень окситоцину в її організмі стає вищим. А цей гормон прямо впливає на емоційний стан та належну роботу нервової системи

Можна приєднатися до громадських спільнот, групових занять фітнесом та релігійних організацій, щоб познайомитися з новими людьми.

Мета у житті
Люди, які займаються будь-якою цілеспрямованою діяльністю чи волонтерством, живуть значно довше. Тому варто знайти ту діяльність, яка б надихала та приносила позитивні емоції.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

"Жодної совісті": Іво Бобул обурився брехнею, яку розповсюджують про нього шахраї
Школярка з Чернівців придбала за наколядовані кошти дрон для ЗСУ - відео
У Чернівцях попрощаються із воїном Василем Зельмановичем
Що буде, якщо їсти забагато білка: дієтологи попередили про ризики для здоров’я
Ремонт і обрізка дерев: у Чернівцях обмежать рух транспорту на двох вулицях
​«Були гарні збори, але ми втратили важливих гравців»: «Буковина» завершує збори та готується до чвертьфіналу Кубка України
«Найбільша проблема – нестача вологи»: буковинські аграрії розпочали весняну посівну кампанію
Випустити кажана та відвідати виставку з Берліна: куди піти у Чернівцях – дайджест

Колонка

Читають Коментують
Українці масово скуповують нерухомість в одній із країн: які причини та скільки коштує там житло
213 610
Крадуть світло в «сплячому» режимі: 3 прилади, які варто вимикати з розетки
7 072
Вимагали гроші з військових, онкохворих та їхніх родин: у Чернівцях викрили групу рекетирів
6 432
ЧТУ підвищило вартість денного проїзного квитка
5 605
Українці, у яких пенсія менш як 10 000 грн, отримають надбавку: як оформити
4 844
Зберігає у готівці шість мільйонів гривень: що задекларував мер Роман Клічук
4 490
У житті 4 знаків Зодіаку скоро настануть зміни: на них чекають нові знайомства та фінансовий успіх
4 227
Півтора року тривало погодження: чому ЧТУ не змогло закупити нові тролейбуси
3 208
"Такого ажіотажу давно не було": у Чернівцях на чвертьфінал Кубка України продали майже дві тисячі квитків
3 034
На Буковині засудили педофіла, який зґвалтував дитину
2 795

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм