Жити довго і бути здоровим: лікарі назвали 7 корисних звичок

Здоров'я
1 422
0

Щоб жити довго та бути здоровим, варто дотримуватись простих правил у житті. Лікарі з різних куточків світу назвали прості способи, які допоможуть зберегти здоров'я.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Huffpost.



Регулярний спорт
Педіатр Кеннет Консиль з клініки Клівленда розповів, що надає пріоритет часу в тренажерному залі, особливо у фітнес-центрах.

"Коли я більш активний, харчуюся здоровіше, п’ю менше алкоголю та краще сплю, то почуваюсь краще", - додав він.

Кардіолог Рене Родрігес Паро з Каліфорнії сказала, що на деякий час перестала займатися фізичними вправами і в результаті почала почуватися менш щасливою та більше виснаженою.

"Лише трохи фізичних вправ на день все змінить і ви будете почуватись краще", - зазначила лікар.

Вправи допомагають контролювати вагу і знизити рівень жиру в організмі, кров'яний тиск та запалення.

Дотримуйтеся рослинної дієти
Дотримуватись рослинної дієти безумовно складно, оскільки багато хто звик їсти більше м’яса. Однак, дослідження показують, що така дієта може знизити ризик раку.

Якщо ви їсте більше рослинної їжі та менше м'яса, оброблених продуктів, цукру та солі, ви знижуєте ризик розвитку ряду захворювань.

Подбайте про своє психічне здоров'я
Консультації з різними терапевтами та спеціалістами з питань психічного здоров’я допомагають бути більш витривалим у житті.

Усі покоління відчувають тиск і справляються з ним по-різному. Тому важливо вміти правильно справлятись зі стресом.

Психолог радить робити п’ятихвилинну медитацію щоранку. Це дуже сильно вплине на щоденні стреси, пов’язані з роботою.

До того це допоможе рідше зациклюватися на поганих речах, які пов’язані з високим кров’яним тиском і проблеми зі сном.

Обмежте пластик
Дослідники виявили, що мікропластик може потрапляти в організм, тому виникає більша ймовірність серцевого нападу, інсульту та навіть смерті.

Варто замінити пластикові харчові контейнери на скляні та вибрати багаторазові пляшки для води.

Соціалізація
З віком усі втрачають спілкування з рідними. Однак, існує багато наукових доказів, які підтверджують те, що з віком люди почуваються більш соціально ізольованими, і це безперечно може вплинути на здоров’я.

Соціальна ізоляція та самотність можуть підвищити ризик деменції, серцевих захворювань, інсульту та тривоги.

Коли людина має друзів, родичів та знайомих, з якими їй добре проводити час, рівень окситоцину в її організмі стає вищим. А цей гормон прямо впливає на емоційний стан та належну роботу нервової системи

Можна приєднатися до громадських спільнот, групових занять фітнесом та релігійних організацій, щоб познайомитися з новими людьми.

Мета у житті
Люди, які займаються будь-якою цілеспрямованою діяльністю чи волонтерством, живуть значно довше. Тому варто знайти ту діяльність, яка б надихала та приносила позитивні емоції.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Афера на 13 мільйонів: на Буковині затримали забудовника, який обдурив інвесторів
6 571
Не стало завідувачки відділу Чернівецького центру контролю хвороб Оксани Жук
6 356
Передача ключів відбулася мирно: на Буковині ще три громади перейшли до ПЦУ
4 479
Затримання працівниками ТЦК лікаря-педіатра на Буковині: триває службове розслідування
3 912
Смертельне побиття буковинки Вікторії Тоненчук: підозрюваний постане перед судом
3 239
Звільнився багаторічний керівник пологового будинку №2 в Чернівцях Альберт Куріцин
3 199
"Непоправна втрата": не стало головного диригента драмтеатру Чернівців Володимира Шнайдера
2 879
Відзавтра у Чернівцях тимчасово перенесуть зупинки громадського транспорту
2 768
У багатоповерхівці Чернівців горить квартира, евакуювали 23 людей
2 568
Затримання забудовника-афериста і перехід громад до ПЦУ. Новини Буковини минулої доби
2 353


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.