Якщо вам важко заснути, тому що ваш мозок просто не вимикається, існує техніка сну, яка всього за 5 хвилин виправить ситуацію.
Що саме треба зробити, щоб швидко заснути, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) з посиланням на TikTok лікаря Карана Раджана.
Як швидко заснути за 5 хвилин
Інколи здається, що наш мозок ніколи не втомлюється, чи то надмірно аналізуючи події дня, чи хвилюючись над завтрашніми завданнями, чи згадуючи розмови з минулого.
Але тепер лікар обіцяє, що існує техніка сну, яка може заспокоїти ці постійні думки, зменшити стрес перед сном і гарантувати, що ви заснете протягом п’яти хвилин.
Метод був розкритий у відео TikTok Джоелем Честерсом.
Він стверджує, що цього способу його навчив професор Оксфордського університету.
Швидше заснути може допомогти метод когнітивної перестановки. Згідно з технікою необхідно взяти довільне слово, потім його слід розбити на літери, придумати нові слова, що починаються з них, і візуалізувати їх у себе у свідомості.
Наприклад, для першої літери в слові "сон" можна вибрати такі варіанти, як сонце, страх, сором. І так треба продовжувати доки не набридне або не закінчаться слова на вибрану літеру. Подібні вправи допомагають знизити рівень стресу, прискорюють процес занурення в сон, зазначив лікар.
Поради для якісного сну
За три години до сну припиніть вживати алкоголь.
За дві години до сну припиніть їсти.
За годину до сну припиніть пити рідину.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
