RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео |
Молодий буковинець » Здоров'я » Названа всього одна вправа для тіла, яка допопоже прожити довше


Доктор Нік Паппас назвав вправу, яка, на його думку, допоможе вам жити довше. Мова йде про присідання.

Чому присідання дуже важлива вправа, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) з посиланням на TikTok лікаря.



Чому присідання сприяють довголіттю?

"Якщо є одна вправа, яку ви повинні намагатися виконувати постійно, я б сказав, що це присідання.Не пропускайте дні ніг, і ви можете просто прожити довше... або принаймні бути здоровішими", - сказав Паппас.

Експерт зазначив, що після 35 років люди, як правило, втрачають від 1% до 2% м’язової маси на рік, явище, відоме як саркопенія.

Ось чому збереження м’язової маси має вирішальне значення з віком. Паппас стверджує, що присідання в першу чергу опрацьовують три найбільші групи м’язів нижньої частини тіла - великий сідничний м’яз, квадрицепс і підколінні сухожилля.

Зазначається, що присідання можуть зміцнити ядро, спалити калорії, покращити поставу та підвищити стабільність і рівновагу.

"Присідання можна робити як з опорою, так і без неї (вага тіла допустима, якщо у вас проблеми зі стегном, спиною або колінами)", - пояснив Паппас.

Як правильно виконувати присідання


Встаньте, розставивши ноги на ширині стегон та плечей.

Щоб налаштуватися, поставте обидві ноги на землю на ширині плечей або на ширині стегон. Ваші пальці ніг повинні трохи виступати. Зігніть обидва коліна та відведіть стегна назад, щоб опуститися в присідання, доки стегна не досягнуть паралельного положення підлозі.

Натисніть на обидві ноги, щоб повернутися в положення стоячи.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
12-10-2024, 01:45
Коментарів 0 Переглядів 1 338

Теги -
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні

ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі

Вранці температура повітря становить -1°


«Зараз найгостріша фаза». Блог Ігоря Буркута
Зараз найактивніша фаза російсько-української війни, яка розпочалася ще у 2014 році
Чому всі заздрять українцям? Блог Ярослава Волощука
Не знаю, чи робив хтось дослідження, хто у світі найбільше задоволений своєю владою
ВІДЕО Переглянути все відео

Уже цієї неділі – 24 листопада – у Чернівцях, за сприянням "Словацько-Українського культурно-освітнього товариства", відбудеться зустріч із представниками освітньої програми Free Student.

22 серпня 2023 року Президент України підписав закон, що стосується обов’язкового облаштування бомбосховищ у новобудовах. Як відреагували на ці зміни забудовники й що вони вважають пріоритетним у процесі зведення своїх новобудов, ми поцікавилися у Василя Воєвідка, генерального директора відділу продажів будівельної компанії "Родоліт".

Провайдер INTELEKT пропонує декілька надійних способів залишатися онлайн незалежно від перебоїв з електропостачанням.

В Україні є чимало компаній, що працюють в галузі архітектурного проєктування та дизайну. У міру того, як між ними зростає конкуренція, підвищується і професійний рівень архітектурних бюро. Про особливості роботи одного з таких чернівецьких бюро ми розпитали у Дарії Олексюк, операційного директора бюро архітектури та дизайну DAR group&partners.