Деякі харчові продукти допомагають очищати організм від токсинів. Саме збалансована дієта підтримує природні процеси детоксикації в організмі.
РБК-Україна (проєкт Styler) повідомляє про корисні продукти для детоксикації організму.
Корисні продукти
За словами дієтолога Наталії Самойленко, тіло людини вже оснащене природними системами детоксикації, насамперед через печінку, нирки та інші органи.
Попри те, що ідея спеціальної детоксикаційної дієти може здатися привабливою, вона часто передбачає суворі дієтичні обмеження, які можуть бути нездоровими, так і нестійкими в довгостроковій перспективі.
Натомість слід зосередитися на споживанні збалансованої дієти.
Хрестоцвіті овочі
Броколі, брюссельська капуста та цвітна капуста можуть активувати ферменти, які допомагають розщеплювати проканцерогени та підтримувати глутатіон, що регулює імунну систему та покращує детоксикацію.
Ягоди
Ягоди багаті на поживні речовини та фітохімічні речовини, такі як флавоноїди. Такі речовини надають захисну дію проти запальних станів, захворювань серця та різних видів раку.
Виноград
Виноград містить ресвератрол, який розширює кровоносні судини, зменшує згортання крові та зменшує біль та набряк.
Продукти з лікопіном
Лікопін — це поєднання, яке надає таким продуктам, як помідори, гуава та кавун, червоний колір. Також він має високий антиоксидантний потенціал, один із найвищих у групі рослинних пігментів, званих каротиноїдами.
До того ж така сполука може чинити захисну дію проти таких станів, як рак, зокрема рак передміхурової залози, а також захворювання серця та печінки.
Помилкові уявлення про детоксикацію
Детокс-дієти з інтернету часто припускають використання проносних засобів, діуретиків, вітамінів, мінералів, чаїв та інших продуктів, які, як вважають, мають детоксикаційні властивості.
Термін "токсини" зазвичай має на увазі забруднювальні, синтетичні хімічні речовини, важкі метали та оброблені харчові продукти, які можуть негативно вплинути на здоров'я.
Однак популярні детокс-дієти рідко визначають конкретні токсини, які вони мають на меті вивести.
Крім того, жодні докази не підтверджують використання цих дієт для виведення токсинів. Тільки корисні продукти в раціоні будуть сприятливо діяти на організм.
Тіло має складний спосіб виведення токсинів, що приваблює печінку, нирки, систему травлення, шкіру та легені. Однак, тільки коли ці органи здорові, вони можуть ефективно виводити небажані речовини.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
