Кардіолог назвав 7 найкращих продуктів, які ви повинні їсти, щоб очистити артерії

Здоров'я
1 587
0

Підтримка здоров'я артерій необхідна для профілактики серцево-судинних захворювань і забезпечення оптимальної роботи серця. Артерії відповідають за транспортування багатої киснем крові від серця до решти частин тіла, тому важливо не допускати утворення на них бляшок і запалень.

Як пише She Finds, дієта відіграє ключову роль у цьому процесі. За словами кардіолога доктора Крістофера Ван Нгуєна, певні продукти можуть поліпшити здоров'я артерій, зменшуючи запалення, знижуючи рівень холестерину і запобігаючи утворенню артеріальних бляшок.



Лосось — чим корисний

Лосось — це джерело омега-3 жирних кислот, які необхідні для здоров'я серця. Доктор Ван Нгуєн пояснює: "Омега-3 жирні кислоти в лососі допомагають зменшити запалення і знизити рівень тригліцеридів у крові, що знижує ризик утворення артеріальних бляшок". Це робить лосось найкращим вибором для підтримки плавного кровотоку і загального здоров'я серцево-судинної системи. Для оптимальної користі він рекомендує вживати стандартну порцію в 100 грамів вареного лосося 2-3 рази на тиждень.

Насіння соняшнику — користь

Насіння соняшнику багате на вітамін Е, потужний антиоксидант, який захищає артерії від окисного пошкодження.

Волоські горіхи

Волоські горіхи — ще один чудовий продукт для здоров'я серця, особливо через високий вміст у них альфа-ліноленової кислоти (АЛК), рослинної жирної кислоти омега-3. "АЛК у волоських горіхах знижує рівень холестерину і зменшує запалення, сприяючи здоров'ю артерій і знижуючи ризик серцевих захворювань", - зазначає доктор Ван Нгуєн. Він радить включити 7 цілих волоських горіхів у ваш щоденний раціон.

Цитрусові

Апельсини, грейпфрути й лимони багаті на вітамін С і флавоноїди, які необхідні для підтримки еластичності кровоносних судин і запобігання утворенню бляшок. Доктор рекомендує споживати один цитрусовий фрукт середнього розміру, наприклад апельсин або грейпфрут, щодня.

Вівсянка — користь для артерій

Вівсянка — чудове джерело розчинної клітковини, особливо бета-глюкану, який відіграє вирішальну роль у зниженні рівня холестерину. "Бета-глюкан у вівсянці зв'язується з холестерином у травній системі й допомагає виводити його з організму, зберігаючи артерії чистими", - пояснює доктор Ван Нгуєн. Щоденна порція в ½ склянки вареної вівсянки — це корисний для серця вибір, який може значно знизити ризик серцево-судинних захворювань.

Броколі

Броколі багата на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які корисні для здоров'я артерій. Для досягнення найкращих результатів доктор рекомендує регулярно вживати 1 чашку вареної броколі або 2 чашки сирої броколі.

Цвітна капуста

Подібно до броколі, цвітна капуста багата антиоксидантами і поживними речовинами, які підтримують здоров'я серцево-судинної системи. Ван Нгуєн рекомендує вживати 1 чашку вареної цвітної капусти або 1½-2 чашки сирої цвітної капусти, щоб зробити артерії чистішими і здоровішими.
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

22:37
Міноборони презентувало IT-систему, яка має покращити забезпечення бійців на фронті
22:19
Вдалі дні квітня для кожного знаку Зодіаку. Позначте ці дати в календарі
21:59
Рай для шахраїв: новий фотогенератор ChatGPT дозволяє підробляти чеки
21:40
Чернівецька обласна лікарня співпрацюватиме з провідною клінікою Португалії
21:20
В Україні з 2026 року планують запровадити новий календар щеплень
21:00
На Алеї Слави у Чернівцях немає відеокамер, бо там не завершені роботи
20:44
В уряді розповіли, чи вплине мито США на курс валют і ціни на продукти в Україні
20:22
Ворог дійсно готується: в Офісі Президента відреагували на загрозу нового наступу Росії

Колонка

Читають Коментують
"Це аферист, який використовує приміщення міста і не платить гроші", - мер Чернівців про керівника волонтерського штабу
24 533
Смертельна ДТП в Австрії, у якій загинули українці: серед загиблих є троє жінок з Буковини
12 043
Волонтери заявили, що "Клічук спить і бачить", як їх виселити із приміщення у центрі Чернівців. У мерії прокоментували
10 927
Пенсіонерів звільнили від сплати податку: що відомо
9 017
У центрі Чернівців під час ремонту пошкодили водопровідну мережу
6 085
Такий молодий... Загинув захисник із Буковини Віталій Кадищук
5 885
У Чернівцях рятувальники витягли водійку, затиснуту в авто під час ДТП
4 954
На Буковині горіла майстерня: рятувальники розповіли подробиці
4 881
У Чернівцях обирали керівника "Ветеран-Хабу": збори завершилися суперечкою - фото
4 718
На Буковині попрощаються із чотирма воїнами, які загинули у боях проти окупантів
4 637

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм