Контролює рівень тиску: нестача цього мінералу призводить до проблем зі здоров'ям

Для правильного функціонування серця і системи кровообігу організму потрібен калій. Це один з найважливіших мінералів для тіла. Зокрема, він є в багатьох популярних продуктах.

Про це повідомляє нутриціологиня Ірина Левченко.



Чим корисний калій

Калій бере участь у скороченні м’язів і у нервовій провідності, тому концентрація його у крові так важлива для самопочуття людини.

Він є одним з чотирьох основних електролітів, присутніх в організмі людини, інші — натрій, магній і кальцій.

Брак калію особливо сильно помітно під час спекотної погоди. Виникає слабкість і досить неприємні судоми у м’язах. Таким чином організм сигналізує про недостачу.

Якщо ви помітили, що ваші ноги стали опухати, особливо влітку, це може говорити про нестачу калію в організмі.

Щоб підтвердити надлишок або нестачу калію, необхідно виконати аналіз крові з визначенням цього елемента.

Найважливіші функції калію в організмі:

контроль артеріального тиску
підтримка кислотно-лужного та водного балансу
допомога у функціонуванні нирок
проведення імпульсів через нейрони
контроль кількості іонів і води у клітинах
Варто пам'ятати, що гострий дефіцит калію під час виношування дитини може мати серйозні наслідки - розвиток гіпертонії, гіпоксії плоду і навіть передчасні пологи.

Продукти з калієм

Нутриціологиня назвала джерела продуктів з високим вмістом калію:

картопля, батат
банан
авокадо
гарбуз
жирна риба
кіноа
мак
бобові
інжир
курага, чорнослив
томат
кокосова вода


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram