Багато хто вважає, що кавун не дуже підходить для схуднення, адже містить цукор і фруктозу, які можуть заважати скинути зайві кілограми. Як виявилось, є певні обмеження у споживанні кавуна на дієті.
Про це повідомляє тренер Юрій Попко.
Чи можна їсти кавун при схудненні
За словами експерта, не варто прив'язувати будь-який продукт до схуднення або до набору ваги.
У складі кавуна є вода, трішки клітковини й в залежності на скільки він дозрілий це є 6 г цукру на 100 г кавуна. З них орієнтовно 3 г — це фруктоза.
У м'якоті — цілий набір корисних речовин: пектини, магній, кальцій, натрій, калій, фосфор, залізо, тіамін, рибофлавін, ніацин, фолієва кислота, каротин, аскорбінова кислота.
Норма фруктози в день - 30 г. Тому теоретично можна з'їсти кілограм кавуна, щоб набрати свою денну норму фруктози.
Існує думка, що організм більше не сприймає фруктози, тому що інсулін, який знижує рівень цукру в крові, не реагує на фруктозу і вона напряму йде в печінку, що може викликати в перспективі ожиріння. Однак, тренер зазначив, що це не правда.
Крім того, кавун на 90% складається з води, ним добре втамовувати спрагу. Завдяки високому вмісту води та клітковини кавун втамовує голод.
Попри те, що кавун — це про швидкі прості вуглеводи, його можна їсти й на ніч, тому що коли ми спимо, наш організм продовжує працювати і спалювати вуглеводи, отримані з цієї ягоди.
Кому протипоказано їсти кавуни
Категорично не варто їсти кавунів людям хворим на цукровий діабет, із порушенням відтоку сечі, особливо за сечокам'яної хвороби.
Також краще не споживати кавун у разі хронічних колітів, діарей, загострення захворювань підшлункової залози.
Якщо захворювання серця супроводжуються затримкою рідини в організмі, кавун теж потрібно виключити з раціону.
Не слід їсти кавун разом з іншими вуглеводами, а також не варто сідати на кавунову дієту.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
