Дівчина скинула майже 50 кілограмів за рік завдяки простій вправі: що вона робила

Здоров'я
1 565
0

Колаж УНІАН

Міллі Слейтер з Англії вважає, що саме послідовність допомогла їй схуднути та підтягнути тіло. Дівчині вдалося скинути 48 кілограмів, свій шлях вона показує у соцмережі TikTok, де її вже називають натхненницею та просять порад, пише New York Post, інформує УНІАН.



Вона розповіла, що втомилася від невдалих дієт, тому минулого року пішла до спортзалу та почала відстежувати споживання калорій, аби переконатися, що споживає достатню кількість білка та дотримується його дефіциту. Слейтер досягла своїх цілей завдяки поєднанню силових вправ з ходьбою під нахилом.

"Я почала ходити підтюпцем на біговій доріжці, а потім зайнялася важкою атлетикою, що зробило заняття в спортзалі менш нудними. За останні півтора року мої тренування сильно змінилися, але я продовжувала робити похилу ходьбу, оскільки я ніколи не була бігуном", - зазначила вона в інтерв'ю Newsweek.

Вона поділилася тренуванням під нахилом, що на біговій доріжці означає "12-3-30". Цей принцип простий: встановіть нахил бігової доріжки на 12%, темп - 5 кілометрів на годину та ходіть по 30 хвилин.

"Я б сказала, що дуже важливо знайти форму вправ, яка вам подобається. Раніше я вважала, що не вмію бігати, тому не маю жодних шансів. Але просто більше ходити пішки і бути більш активним - це все, що вам потрібно", - запевнила Слейтер.

Дівчина виконує тренування "12-3-30" п'ять разів на тиждень відповідно до урядових рекомендацій, які радять дорослим щонайменше 150 хвилин активності помірної інтенсивності або щонайменше 75 хвилин активності високої інтенсивності на тиждень.

За словами Слейтер, тренування під нахилом революціонізували її тіло та розум.

"Мені подобається, якою сильною я себе почуваю, і це додало мені набагато більше впевненості в собі!", - наголосила вона.

Дівчина закликає інших, хто лише починає або перебуває на середині шляху до схуднення, знайти вправи, які їм подобаються, та документувати свій прогрес за допомогою фото, аби залишалася мотивація.

"Я ніколи не думала, що зможу схуднути, особливо на стільки. Тому мені регулярно доводиться нагадувати собі, як далеко я просунулася, і нагадувати собі, що я можу пишатися собою", - підкреслила Слейтер.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

02:00
Готуємо пісне медове печиво: швидкий рецепт
01:45
Навіть город не потрібний: ось як виростити помідори на підвіконні в горщику
01:30
Чи можна пити каву перед тренуванням?
01:15
Буде танути в роті: найпростіший рецепт смачного десерту з дитинства
01:00
Урожай картоплі подвоїться: ось що покласти в лунку під час посадки
00:45
Уповільнює старіння: дієтолог назвала чай №1 для довголіття
00:30
Міф чи реальність: чи звикає ваше волосся до шампуню?
00:15
Ця поширена звичка вдома різко збільшує ризик серцевої недостатності
15 березня, 2025
23:45
Гороскоп на 16 березня: Водоліям - несподівана поїздка, Рибам - довіряти своїм почуттям
23:15
У Будапешті понад 50 тисяч людей узяли участь у мітингу опозиції
22:58
Про цю причину безсоння ніхто не здогадується: симптоми дуже поширені
22:34
Лише одна проста помилка може погіршити сигнал Wi-Fi: варто перевірити роутер просто зараз
22:12
Макрон назвав 4 основні гарантії безпеки для України від Європи
22:00
Терези - дипломат, Козеріг - стратег: який ваш тип інтелекту за знаком Зодіаку
21:33
ССО розгромили російський "Утьос", що відстежував українські ракети та дрони
21:19
Трамп призначив Келлога спецпосланцем в Україні
20:58
Ця поширена звичка вдома різко збільшує ризик серцевої недостатності
20:34
ЄС може створити власну супутникову мережу для військової розвідки
20:13
З’явилася відповідь МЗС України Лукашенку за образу на адресу Зеленського
19:58
Ситуація на півдні України стає дедалі загрозливішою, - ЗСУ
19:36
Пенсіонери можуть отримати безкоштовні ліки за рецептом: ось як це зробити
19:17
І смачно, і дуже корисно: 12 поживних альтернатив звичайному хлібу
18:58
Мелоні відповіла, чи планує Італія відправляти свої війська в Україну
18:40
«Бачив героїзм звичайних людей»: історія буковинця, який служить від початку війни
18:24
Росіяни захопили Суджу, - DeepState
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм