Дівчина скинула майже 50 кілограмів за рік завдяки простій вправі: що вона робила

Здоров'я
1 568
0

Колаж УНІАН

Міллі Слейтер з Англії вважає, що саме послідовність допомогла їй схуднути та підтягнути тіло. Дівчині вдалося скинути 48 кілограмів, свій шлях вона показує у соцмережі TikTok, де її вже називають натхненницею та просять порад, пише New York Post, інформує УНІАН.



Вона розповіла, що втомилася від невдалих дієт, тому минулого року пішла до спортзалу та почала відстежувати споживання калорій, аби переконатися, що споживає достатню кількість білка та дотримується його дефіциту. Слейтер досягла своїх цілей завдяки поєднанню силових вправ з ходьбою під нахилом.

"Я почала ходити підтюпцем на біговій доріжці, а потім зайнялася важкою атлетикою, що зробило заняття в спортзалі менш нудними. За останні півтора року мої тренування сильно змінилися, але я продовжувала робити похилу ходьбу, оскільки я ніколи не була бігуном", - зазначила вона в інтерв'ю Newsweek.

Вона поділилася тренуванням під нахилом, що на біговій доріжці означає "12-3-30". Цей принцип простий: встановіть нахил бігової доріжки на 12%, темп - 5 кілометрів на годину та ходіть по 30 хвилин.

"Я б сказала, що дуже важливо знайти форму вправ, яка вам подобається. Раніше я вважала, що не вмію бігати, тому не маю жодних шансів. Але просто більше ходити пішки і бути більш активним - це все, що вам потрібно", - запевнила Слейтер.

Дівчина виконує тренування "12-3-30" п'ять разів на тиждень відповідно до урядових рекомендацій, які радять дорослим щонайменше 150 хвилин активності помірної інтенсивності або щонайменше 75 хвилин активності високої інтенсивності на тиждень.

За словами Слейтер, тренування під нахилом революціонізували її тіло та розум.

"Мені подобається, якою сильною я себе почуваю, і це додало мені набагато більше впевненості в собі!", - наголосила вона.

Дівчина закликає інших, хто лише починає або перебуває на середині шляху до схуднення, знайти вправи, які їм подобаються, та документувати свій прогрес за допомогою фото, аби залишалася мотивація.

"Я ніколи не думала, що зможу схуднути, особливо на стільки. Тому мені регулярно доводиться нагадувати собі, як далеко я просунулася, і нагадувати собі, що я можу пишатися собою", - підкреслила Слейтер.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

09:20
На Херсонщині за добу внаслідок ворожих ударів одна людина загинула, ще троє - поранені
08:59
У Чернівцях відбувся "Єврейський вікенд": як це було
08:45
Як орендодавцю для ВПО перейти з програми Прихисток на субсидію на оренду житла
08:30
За минулу добу на фронті - 112 боєзіткнень. Найгарячіша ситуація на Покровському напрямку
08:15
Сьогодні на Буковині попрощаються із полеглим Героєм Єгором Шаманським
08:00
17 березня: яке сьогодні церковне свято, народні прикмети, що не можна робити
07:45
Стрілянина посеред вулиці та історія нацгвардійця: головні новини Буковини минулої доби
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 17 березня не буде світла
07:15
Звичка, яка збільшує ризики серцево-судинних захворювань
07:00
Погода на Буковині 17 березня
02:00
Навіть город не потрібний: ось як виростити помідори на підвіконні в горщику
01:45
П'ять речей, які не слід робити до 9 ранку, якщо ви хочете схуднути
01:30
Два прилади з'їдають чверть електрики в домі: про них знають одиниці
01:15
Забудьте про вікна: сім стильних ідей, як ще можна використовувати штори
01:00
Коли краще тренуватися, щоб схуднути: тренери пояснили важливі нюанси
00:45
Споживання меншої кількості цього продукту може покращити здоров’я, захистити від хвороб
00:30
На ній багато бактерій: як часто треба змінювати губку для миття посуду
00:15
Шість щоденних справ, які можна легко перетворити на тренування
16 березня, 2025
23:55
Іржа та нагар з каструлі зникнуть за лічені хвилини: елементарний спосіб від бабусі
23:43
Бумеранг долі поверне колишніх у життя цих знаків Зодіаку
23:27
На Курщині в неділю Сили оборони відбивали 13 ворожих штурмів – Генштаб
23:05
Британія заявила, що може відправити 10 тисяч військових в Україну: ЗМІ
22:46
Перші кроки щодо гарантій безпеки здійснюються — Зеленський
22:22
У понеділок діятимуть обмеження електроенергії
22:05
На шляху до щастя: 4 знаки Зодіаку пройдуть через важливі випробування
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм