Коли найкраще тренуватися для більш ефективного схуднення

Здоров'я
1 292
0

Тренуватися можна у будь-який зручний час, ніж не мати взагалі жодного відношення до спорту. В ідеалі потрібно це робити вранці і на це є низка причин.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eat This, Not That!



Допомагають уникнути відволікань

Виконання вправ перед початком напруженого робочого дня може допомогти вам уникнути багатьох відволікань. Тренування вранці до того, як ви відповісте на телефонні дзвінки та почнете зустрічі можуть допомогти інтенсивно потренуватись та не перейматись, що щось буде заважати.

Піднімуть настрій та нададуть позитивного тону дню

Фізичні вправи - ефективний спосіб підняти настрій природним шляхом. Тому ранкове тренування допоможе налаштувати весь день на позитив.

Вправи змушують мозок виробляти ендорфіни, який є чудовим відчуттям радості чи захвату. Це також може допомогти відчути себе розслабленим і спокійним.

Підтримують кращий сон

Тренер Хуаніта Франке розповіла, що кортизол - основний гормон стресу, який природним чином досягає свого піку вранці та поступово знижується протягом дня, коли тіло готується до сну.

Виконуючи вправи вранці ви можете скористатися цим сплеском і працювати, коли рівень кортизолу найвищий, а не ввечері, коли рівень знижується, щоб підготуватися до сну.

Прокладають шлях до здорового способу життя

Розпочинаючи свій день з інтенсивного тренування, ви формуєте правильний настрій.

Люди, які регулярно займаються спортом, часто вибирають більш здорову їжу та приймають інші позитивні звички.

Догляд за собою

Серед напруженого графіка легко відсунути догляд за собою на другий план. Але, починаючи день із підбадьорливої ​​ранкової зарядки, ви ставите своє здоров’я на перше місце.

Ранкові тренування - це ознака того, що турбота про себе є пріоритетом.

Прискорення метаболізму

Заняття спортом стимулюють обмінні процеси в організмі. Цей ефект зберігається протягом 12 годин. А якщо займатися ввечері, то результат буде тільки до моменту засинання, оскільки уві сні швидкість обмінних процесів сповільнюється.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

Дощі, прохолода і навіть сніг: погода на Буковині наступного тижня
Як легше пережити перехід на літній час: поради лікарки із Чернівців
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
Хочете жити довго - нарощуйте мускулатуру: чому потрібні силові тренування
Молодик їхав Чернівцями під час комендантської години із наркотиками в авто
Сьогодні світ спостерігав сонячне затемнення: як це було - пряма трансляція
Тарифи на газ та електроенергію в Україні: що зміниться із квітня
Українські десантники взяли у полон групу росіян на Курщині - відео

Колонка

Читають Коментують
Крадуть світло в «сплячому» режимі: 3 прилади, які варто вимикати з розетки
7 102
Вимагали гроші з військових, онкохворих та їхніх родин: у Чернівцях викрили групу рекетирів
6 454
ЧТУ підвищило вартість денного проїзного квитка
6 117
Українці, у яких пенсія менш як 10 000 грн, отримають надбавку: як оформити
4 876
У житті 4 знаків Зодіаку скоро настануть зміни: на них чекають нові знайомства та фінансовий успіх
4 389
"Такого ажіотажу давно не було": у Чернівцях на чвертьфінал Кубка України продали майже дві тисячі квитків
3 525
Півтора року тривало погодження: чому ЧТУ не змогло закупити нові тролейбуси
3 231
У Чернівецькій міськраді діє "інститут смотрящих", - депутат
2 267
Услід за попереднім мером: депутати припинили повноваження в.о. міського голови Кіцманя
2 216
Багато років присвятила медицині: у Чернівцях померла лікарка Зінаїда Зайцева
2 213

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм