Коли найкраще тренуватися для більш ефективного схуднення

Здоров'я
1 416
0

Тренуватися можна у будь-який зручний час, ніж не мати взагалі жодного відношення до спорту. В ідеалі потрібно це робити вранці і на це є низка причин.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eat This, Not That!



Допомагають уникнути відволікань

Виконання вправ перед початком напруженого робочого дня може допомогти вам уникнути багатьох відволікань. Тренування вранці до того, як ви відповісте на телефонні дзвінки та почнете зустрічі можуть допомогти інтенсивно потренуватись та не перейматись, що щось буде заважати.

Піднімуть настрій та нададуть позитивного тону дню

Фізичні вправи - ефективний спосіб підняти настрій природним шляхом. Тому ранкове тренування допоможе налаштувати весь день на позитив.

Вправи змушують мозок виробляти ендорфіни, який є чудовим відчуттям радості чи захвату. Це також може допомогти відчути себе розслабленим і спокійним.

Підтримують кращий сон

Тренер Хуаніта Франке розповіла, що кортизол - основний гормон стресу, який природним чином досягає свого піку вранці та поступово знижується протягом дня, коли тіло готується до сну.

Виконуючи вправи вранці ви можете скористатися цим сплеском і працювати, коли рівень кортизолу найвищий, а не ввечері, коли рівень знижується, щоб підготуватися до сну.

Прокладають шлях до здорового способу життя

Розпочинаючи свій день з інтенсивного тренування, ви формуєте правильний настрій.

Люди, які регулярно займаються спортом, часто вибирають більш здорову їжу та приймають інші позитивні звички.

Догляд за собою

Серед напруженого графіка легко відсунути догляд за собою на другий план. Але, починаючи день із підбадьорливої ​​ранкової зарядки, ви ставите своє здоров’я на перше місце.

Ранкові тренування - це ознака того, що турбота про себе є пріоритетом.

Прискорення метаболізму

Заняття спортом стимулюють обмінні процеси в організмі. Цей ефект зберігається протягом 12 годин. А якщо займатися ввечері, то результат буде тільки до моменту засинання, оскільки уві сні швидкість обмінних процесів сповільнюється.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Потепління до +23. Синоптики повідомили, коли найтепліший день в Україні та де очікуються дощі протягом тижня
17 073
Чи запустять опалення у школах та дитсадках Чернівців: у мерії дали відповідь
9 027
У Чернівцях раптово померла молода працівниця центру підвищення кваліфікації
8 199
Два заклади з Буковини потрапили до 100 найкращих шкіл України для сфери ІТ
6 514
У Чернівцях з'явилися нові очільники комунальних підприємств
5 654
У селі під Чернівцями молодого чоловіка вбило струмом
5 066
У Чернівцях на Калинівському ринку чоловік вдарив ножем іншого
4 051
"Без дротів і виглядає гарною": мер розповів, коли планують закінчити вулицю Заньковецької
3 284
Які підприємства на Буковині визначають критично важливими: оновили критерії
3 135
Махінації на мільйон: на Буковині судитимуть сільського голову, який наживався на бюджеті громади
2 855


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.