Легкий спосіб схуднути: у чому секрет популярної дієти 80/20

Здоров'я
1 278
0

Дієта 80/20 - це гнучкий підхід до харчування, який фокусується на виборі здорового способу життя у 80% випадків і допускає поблажки у 20% випадків, пише SheFinds.



"У цьому методі особлива увага приділяється споживанню продуктів із високим вмістом поживних речовин, як-от фрукти, овочі, нежирні білки і цільнозернові продукти, у більшості прийомів їжі, а також час від часу дозволяється вживати частування або продукти, які ви любите", - пише видання.

Експерти, які дають поради та рекомендації щодо зниження ваги, розповіли, чому цей метод може допомогти схуднути, не обмежуючи вас надмірно. За їхніми словами, жорсткі дієти часто нестійкі.

Отже, в рамках зазначеної дієти у 80% випадків вам слід робити здоровий вибір - вживати нежирні білки, клітковину, фрукти, овочі, цільнозернові продукти та корисні жири. У 20% випадках ви можете дозволити собі улюблені продукти "в міру".

"Ви дозволяєте собі насолоджуватися частуваннями та їжею, яка вам особливо подобається, не відчуваючи при цьому провини або надмірних обмежень, і це робить цю дієту дуже стійким способом підтримки здорового харчування", - зазначила одна з експертів.

Цей метод сприяє усвідомленому харчуванню, гнучкості та зниженню стресу - аспектам, які часто пов'язані з надмірно суворими дієтами.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

01:45
Навіть город не потрібний: ось як виростити помідори на підвіконні в горщику
01:30
Чи можна пити каву перед тренуванням?
01:15
Буде танути в роті: найпростіший рецепт смачного десерту з дитинства
01:00
Урожай картоплі подвоїться: ось що покласти в лунку під час посадки
00:45
Уповільнює старіння: дієтолог назвала чай №1 для довголіття
00:30
Міф чи реальність: чи звикає ваше волосся до шампуню?
00:15
Ця поширена звичка вдома різко збільшує ризик серцевої недостатності
15 березня, 2025
23:45
Гороскоп на 16 березня: Водоліям - несподівана поїздка, Рибам - довіряти своїм почуттям
23:15
У Будапешті понад 50 тисяч людей узяли участь у мітингу опозиції
22:58
Про цю причину безсоння ніхто не здогадується: симптоми дуже поширені
22:34
Лише одна проста помилка може погіршити сигнал Wi-Fi: варто перевірити роутер просто зараз
22:12
Макрон назвав 4 основні гарантії безпеки для України від Європи
22:00
Терези - дипломат, Козеріг - стратег: який ваш тип інтелекту за знаком Зодіаку
21:33
ССО розгромили російський "Утьос", що відстежував українські ракети та дрони
21:19
Трамп призначив Келлога спецпосланцем в Україні
20:58
Ця поширена звичка вдома різко збільшує ризик серцевої недостатності
20:34
ЄС може створити власну супутникову мережу для військової розвідки
20:13
З’явилася відповідь МЗС України Лукашенку за образу на адресу Зеленського
19:58
Ситуація на півдні України стає дедалі загрозливішою, - ЗСУ
19:36
Пенсіонери можуть отримати безкоштовні ліки за рецептом: ось як це зробити
19:17
І смачно, і дуже корисно: 12 поживних альтернатив звичайному хлібу
18:58
Мелоні відповіла, чи планує Італія відправляти свої війська в Україну
18:40
«Бачив героїзм звичайних людей»: історія буковинця, який служить від початку війни
18:24
Росіяни захопили Суджу, - DeepState
18:00
У Чернівцях планують завершити ремонт вулиці: виділять ще понад мільйон
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм