Легкий спосіб схуднути: у чому секрет популярної дієти 80/20

Здоров'я
1 282
0

Дієта 80/20 - це гнучкий підхід до харчування, який фокусується на виборі здорового способу життя у 80% випадків і допускає поблажки у 20% випадків, пише SheFinds.



"У цьому методі особлива увага приділяється споживанню продуктів із високим вмістом поживних речовин, як-от фрукти, овочі, нежирні білки і цільнозернові продукти, у більшості прийомів їжі, а також час від часу дозволяється вживати частування або продукти, які ви любите", - пише видання.

Експерти, які дають поради та рекомендації щодо зниження ваги, розповіли, чому цей метод може допомогти схуднути, не обмежуючи вас надмірно. За їхніми словами, жорсткі дієти часто нестійкі.

Отже, в рамках зазначеної дієти у 80% випадків вам слід робити здоровий вибір - вживати нежирні білки, клітковину, фрукти, овочі, цільнозернові продукти та корисні жири. У 20% випадках ви можете дозволити собі улюблені продукти "в міру".

"Ви дозволяєте собі насолоджуватися частуваннями та їжею, яка вам особливо подобається, не відчуваючи при цьому провини або надмірних обмежень, і це робить цю дієту дуже стійким способом підтримки здорового харчування", - зазначила одна з експертів.

Цей метод сприяє усвідомленому харчуванню, гнучкості та зниженню стресу - аспектам, які часто пов'язані з надмірно суворими дієтами.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

08:59
У Чернівцях відбувся "Єврейський вікенд": як це було
08:45
Як орендодавцю для ВПО перейти з програми Прихисток на субсидію на оренду житла
08:30
За минулу добу на фронті - 112 боєзіткнень. Найгарячіша ситуація на Покровському напрямку
08:15
Сьогодні на Буковині попрощаються із полеглим Героєм Єгором Шаманським
08:00
17 березня: яке сьогодні церковне свято, народні прикмети, що не можна робити
07:45
Стрілянина посеред вулиці та історія нацгвардійця: головні новини Буковини минулої доби
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 17 березня не буде світла
07:15
Звичка, яка збільшує ризики серцево-судинних захворювань
07:00
Погода на Буковині 17 березня
02:00
Навіть город не потрібний: ось як виростити помідори на підвіконні в горщику
01:45
П'ять речей, які не слід робити до 9 ранку, якщо ви хочете схуднути
01:30
Два прилади з'їдають чверть електрики в домі: про них знають одиниці
01:15
Забудьте про вікна: сім стильних ідей, як ще можна використовувати штори
01:00
Коли краще тренуватися, щоб схуднути: тренери пояснили важливі нюанси
00:45
Споживання меншої кількості цього продукту може покращити здоров’я, захистити від хвороб
00:30
На ній багато бактерій: як часто треба змінювати губку для миття посуду
00:15
Шість щоденних справ, які можна легко перетворити на тренування
16 березня, 2025
23:55
Іржа та нагар з каструлі зникнуть за лічені хвилини: елементарний спосіб від бабусі
23:43
Бумеранг долі поверне колишніх у життя цих знаків Зодіаку
23:27
На Курщині в неділю Сили оборони відбивали 13 ворожих штурмів – Генштаб
23:05
Британія заявила, що може відправити 10 тисяч військових в Україну: ЗМІ
22:46
Перші кроки щодо гарантій безпеки здійснюються — Зеленський
22:22
У понеділок діятимуть обмеження електроенергії
22:05
На шляху до щастя: 4 знаки Зодіаку пройдуть через важливі випробування
21:43
Стало відомо, коли в Україну повернеться тепло
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм